健身新人通常没有搞清楚健身目标，在各个阶段运动项目的选择，对肌肉怎么练增长的比较快这些基础健身知识都不太理解，这就导致在健身的过程 ...
摄入过多或者摄入太少的热量，对身体来说都是不达标的。因为摄入太多的热量会让身体囤积更多的脂肪，而如果摄入太少的话，肌肉生长会受限， ...
很多网友和身边的朋友常常问我：我去健身要带些食物吗？去GYM之前要吃点什么呢？运动后又要补充点什么营养？健身一定要对饮食做好提前安排 ...
大象腿是一种腿型，因为腿部很粗，就像大象的腿一样结实，所以得名为大象腿。大象腿是大家都不喜欢的一种腿型，但我们一些不好的习惯，往往 ...
上班族常因要面对电脑导致驼背，长期积累的坏习惯会导致身体出现各种问题，让身姿看起来变矮，体型也变得难看起来，那么有没有什么方法可以 ...
上班族长期久坐，容易导致腹部脂肪堆积，而减过肥的人大多都知道，肚子上的赘肉是最难减的，那么该如何更有效率的消灭囤积的脂肪呢？下面跟 ...
不少健身的朋友都不太清楚每天锻炼多少小时好，怎么合理的安排锻炼，其实锻炼确实是健身中的关键因素，合理的安排可让训练事半功倍，许多健 ...
随着时代的进步，工作步伐的加快，我们更多的时候离不开办公桌，只能以在办公室坐一天来结束这漫长的时光。运动由此对于部分人来说便成了一 ...
剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该 ...
抗阻训练是力量训练的一种，是一种有效增肌健身的途径，做好抗阻训练可以帮我们更加有效的燃脂，让我们肌肉变得更加强壮，身型也变得更加有 ...
相信有太多的人都是不热身直接锻炼的，至少有一半的人是忽略热身，或者热身不到位的。如果你还是在忽略热身，或者不会热身。我们不管做什么 ...
瑜伽已经成为一种很普及的健身方法，但是不少人都对练习瑜伽有着错误的理解，而一些基本的瑜伽健身常识在我们健身减脂期间是很需要注意的， ...
上健身房拼死拼活之后肌肉紧绷，这时候最需要的是什么？当然是一个正经的职业按摩师，但是对绝大部分的人来说，健身之后付钱按摩是不太现实 ...
运动的益处很多人都知道，但是缺乏运动的风险，却往往没有引起大家的足够重视。缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大。下面跟随 ...
在各行各业，有许多热衷于 自己事业的人，每天都在超负重的工作，在别人的眼里被称为拼命三郎。在我们的健身界也有这样的拼命三郎，他们把 ...
气温的提升，让我们的身体整天被汗液所包裹，游泳成了消暑降温的好办法，几个喜欢游泳的朋友聚在泳池里，来一场游泳比赛，不仅锻炼了身体， ...
