随着时代的进步，工作节奏的加快，我们不能更多的没有办公桌生活，只能在办公室里坐一天来结束这段漫长的时间。所以，运动成了一些人的奢望，但对于不规律运动的人来说，就会出现肌肉僵硬，韧带无力，骨骼异常退化。为了避免不必要的痛苦，找回自我，我们只需要做一件事：——“拉伸肌肉”。下面就来了解一下吧！
首先，我们需要知道什么是肌腱。《易经》中提到的金，就是金在我们体内无处不在，有接触全身，通过血管的作用。
抻筋有什么好处呢？
1、可疏经通络
拉伸也叫拉伸，拉伸往往有助于改善身体周围的血液循环，疏通经络，使身体得到充足的营养，使身体更加灵活。
2、可强化肝肾
伸筋有壮筋骨的作用。中医认为，肝是主要的肌肉，肾是主要的骨骼，肝肾的功能逐渐受到外力的刺激，可以增强肝肾的功能，使筋骨变得越来越有力。
3、可延年益寿
中医认为人有“五体”，即皮、肉、筋、脉、骨，其中筋相当重要。而《易筋经》说：“肌肉弱就是松弛，肌肉强就是强壮，肌肉和谐就是健康。”这就对应了“筋短命，筋长命”的说法。这也是我们常说的：“一寸长，十年长”。
抻筋有哪些注意事项？
1、要预热全身
刚开始要做一点运动，也就是我们所说的“热身”，这样可以调动全身的机能，防止运动中的牵拉损伤。
2、须循序渐进
“筋”和“肉”喜柔厌刚，所以在拉伸过程中要循序渐进，不宜用力拉扯，以免拉伸时外力对肌腱造成损伤。
3、宜适可而止
拉伸肌肉是为了让身体拉伸更灵活。一般我们在做拉伸运动的时候，可以让自己感到“酸痛”而不是“疼痛”，否则会有被拉的危险。
4、抻筋有禁忌
拉伸并不适合所有人，患有高血压、冠心病或严重的骨质疏松症。建议谨慎或禁止做，避免不必要的危险。
自己怎么练抻筋(开岔)最奏效、什么时候练是最起作用的~
首先热身。先活动头、手、腰、腿的关节，再慢跑15分钟。(这个我同意，因为之前道观就是这样来的，慢跑后韧带更容易松动。)
二是拉韧带。分几步。先脚踝，坐下，左脚放在右腿膝盖上，左脚踝保持两个八拍。然后，保持姿势，用一只手压下膝盖，来回打两个八拍。然后保持姿势，左腿放下，再压右腿，尽量把肚子贴在腿上。八拍四拍。也换脚。然后是腿。双腿水平伸展，身体向下压。要求同上。
第三种是竖叉。最好是尽量贴地深一点。要求后脚贴地，上身保持直立。(腿)
第四个是十字叉。脚落地，脚要勾起来，其他要求同上。
第五，按胯。(姿势很难看。你见过青蛙吗，虽然它并不遥远。但是效果很好。)跪着落地尽量分开。注意不要趴在地上，双手支撑，腰臀向后下压。最高境界就是贴地。
第六，脚背。双膝着地坐着，双脚着地，往后躺，最高一级后背对地面。注意不要倾斜膝盖。
拉伸不适合所有人。患有高血压、冠心病或严重骨质疏松症的人应谨慎或禁用，以避免不必要的危险。
看到这里，可能有人会问为什么没有拉伸动作。其实拉伸的方法有很多，不需要局限于某个动作。在安全的前提下，借助身边的各种工具，随时随地都可以做到，比如把腿伸到高处，拉伸腿筋，或者借助两臂的力量在单杠和门框上挂一会儿，就可以玩了
