瑜伽已经成为一种流行的健身方法，但是很多人对练习瑜伽有一个错误的认识，在我们健身减脂期间需要注意一些基本的瑜伽健身知识。以下总结一些相应的误区，大家来了解一下！
一、做体式闭眼
当我们做瑜伽体式时，我们闭上眼睛是为了更好地感受体式。其实这对于一些老兵来说是锦上添花。对于新手来说，睁开眼睛可以看到自己的动作是否达标，这样可以更好的把握平衡感。所以开始练的时候先睁开眼睛比较合适。
二、运动后马上吹空调
一些瑜伽练习者在室内练习。运动后，他们打开空调，直接吹风。这种行为显然是错误的。做了一个罕见的瑜伽姿势后，我们感到很难受。我们可以做一些简单的姿势来缓解，比如骆驼的姿势。我们只需要跪在地上往后靠，双手放在脚后跟上。不消耗太多精力，还能起到休息作用。
三、不配合呼吸
瑜伽练习中播放音乐和调整呼吸是做体式时的第一要务。许多瑜伽初学者从一开始就追求体式。其实先学习相应的呼吸方法，可以更好的帮助你的瑜伽训练。
四、总挑战高难度体式
瑜伽运动以慢动作为主，强迫自己做高难度动作没有好处。如果灵活性不够，不要强迫自己完成动作。循序渐进是由易到难的正确做法。
五、做完体式不做放松
放松对于每一项运动来说都是非常重要的，它不仅给肌肉一定的缓冲时间，还能放松原本被体式压迫的身体，让身体保持更加平衡的状态。
事实上，一些复杂的体式是从基本体式演变而来的。掌握了基本的体式后，学习更复杂的瑜伽体式会更容易。不如一起做瑜伽，可以互相鼓励，让枯燥的练习更有趣。
六、跳健身操当热身
有的瑜伽教练把有氧运动作为瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为有氧运动后，身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所要求的冥想状态。此外，跳跃练习后身体的兴奋容易导致瑜伽动作过度，导致各种紧张。
七、自己在家练动作
有很多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或者其他原因，喜欢在家按照CD或者书籍等教程练习动作。专家指出，这种方法并不可取，尤其对初学者有害。因为如果瑜伽学习者不了解自己的身体和自己的极限，很可能会陷入盲目的练习，增加受伤的几率。
八、只要出汗就好
上完一节瑜伽课，身心合一的感觉应该很好。如果身体只有一个部位感觉良好，出汗或感觉头痛、酸痛和过度兴奋，这是身体受伤的迹象。每节课结束后，你都要列出一份问卷，问问自己的身体感觉如何，看是否超过极限，从而制定一个锻炼计划，达到最佳效果。
