核心力量比较强大的话,可以使你的身体平衡更加容易掌控,使你的身材更加的挺拔,并且提高你的各种运动方面的表现能力。...
俯卧撑讲究肩背腰臀腿成一直线,肩关节要先下沉锁死,目视前方不要低头,腰腹绷紧不要塌腰或者高高翘起,臀部夹紧,双腿并拢。...
对于女性,麒麟臂常常用来形容女人的手臂有点不够纤细。对于男性,麒麟臂男人拥有强劲有力的臂弯、强壮的手臂,清晰的肌肉线条,和密集的血管。 ...
弯举是肱二头肌训练中最常用的训练之一,基础二头弯举的举起放下动作,是抗阻训练中最简单易懂的,坚持练习你也能练出强壮的肱二头肌。...
如果你想要发达的手臂,你就要练肱三头肌。肱二头肌占上臂的1/3,肱三头肌占2/3。想要推起更加大的重量,那就停止练二头。 ...
减少出门的这段时间,很多人在家里没有太多事情可做,研究怎么吃得更健康成为了“每日必修课”。每天钻研美食的同时,肚子上的小赘肉也跟着多了几层。...
如果想要让胸肌中缝又窄又深,就必须将胸沟两侧的肌肉练起来。下面4个训练动作,轻轻松松get胸肌中缝,而且还可以又窄又深!...
龙门架绳索夹胸是练胸肌中缝非常棒的动作,可以从各个角度,来强化我们的胸肌中缝线,是锻炼胸肌中缝非常经典的一个动作。...
想有效训练内胸,双手的距离要足够靠近,增加肌肩内收的幅度,所以比起宽握杠铃胸推,窄握能使用更多的内侧胸肌;比起杠铃,哑铃更能自由的发挥内收的幅度。...