许多人知道运动的好处，但缺乏运动的风险往往没有引起足够的重视。缺乏锻炼比吸烟、糖尿病和心脏病对健康的危害更大。下面就来了解一下吧！
长期不运动的危害
1.变得肥胖。长期不运动，最明显的身体变化就是肥胖。经常锻炼有助于促进身体的新陈代谢。长时间坐着不动，脂肪细胞可能会继续分裂生长，不仅会使人肥胖，还会使皮肤松弛，失去弹性。
2.手脚不灵活。长期不运动很容易导致体内钙流失。久而久之，手脚会逐渐僵硬不灵活，影响动作，也可能增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3.毒素堆积。运动有助于人体排汗，使身体的毒素更有效地排出体外。长时间不运动，身体容易积聚毒素，容易造成便秘、口臭、面色晦暗等问题。
4.失眠记忆力差。缺乏锻炼，积累的压力无法很好的释放，你可能会产生消极的焦虑和抑郁，导致失眠，而低质量的睡眠会直接影响记忆力！
5.心肺功能下降。锻炼是我们预防和治疗疾病的好方法。长时间不运动，四肢活动度会逐渐降低，心肺功能会逐渐变差。所以爬楼梯、做家务这些简单的动作，很容易让你喘不过气来。
6.消化不良。久坐、不活动、不健康的饮食会导致你的消化系统衰弱、胃肠运动不足、便秘。长期不运动会减慢胃肠蠕动，从而影响消化功能，容易引起消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
7.运动中的懒惰可能会降低智力。运动也是决定智商的一个重要方面。虽然运动不能绝对保证提高智商，但可以改善大脑功能。多运动有利于维持正常的大脑功能，提高大脑工作效率，对人的智力发展影响很大。人的智力水平可以分为两类：固体智力和移动智力。固体智能是由我们平时积累的知识和经验决定的，而移动智能则代表了我们不依赖经验灵活快速解决问题的能力。如果我们缺乏锻炼，这种流体智力就会明显下降。
8.长期不动会导致肌肉疼痛、脖子僵硬、头痛和头晕。
9、使人全身血管容积减少，心脏功能下降，加重中老年人的心脏病，并提前引起动脉硬化、冠心病和高血压。
10、会使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养减少，加重疲劳、失眠、记忆力丧失和增加患老年痴呆症的可能性。总之，长期不运动对人的生活影响很大，不仅会造成身体问题，还会造成心理问题。所以建议要经常锻炼。人生在于锻炼！
缺乏锻炼的风险大大超过吸烟、糖尿病和心脏病的风险。科学家呼吁公众继续锻炼，因为锻炼的好处甚至可以抵消不良生活习惯的影响。此外，这项研究还提醒人们，体育运动对健康的好处不分男女，而是涉及所有年龄的人，老年人也可以从体育运动中受益。
