减脂运动，燃烧卡路里也能增强各个部位的力量

这套减脂练习，让你燃烧掉很多卡路里的同时，还能增强各部位的力量。许多脂肪过多的人，在力量方面，也是非常短缺的。而单纯的力量训练，虽然可以增强力量，但是肌肉被脂肪遮...

九个高强度燃烧身体脂肪的动作

今天，给大家推荐9个高强度全身燃脂动作，超级虐，减肥效果杠杠滴，一起来看看：...

初高中三种不同程度的脂肪燃烧

每个人的最大心率都不相同，因此做训练的时候，应该选择难易程度比较适合自己的训练，下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作。...

燃烧脂肪需要15种高强度跳博比

波比跳除了燃脂效果好到爆炸，还不受场地限制。不论在家在学校还是在办公室，随时随地，想练就练!还有许多波比跳变换形式，花样虐飞你的脂肪。...

鲍比跳，一个让人又爱又怕的动作

很难找到一个像波比跳这样的动作，既能锻炼身体的众多肌群又能锻炼心肺。但是它太累啦！...

你知道这五个俯卧撑中的哪一个？

做俯卧撑的好处就是能为我们的手臂、胸部、肩部带来力量和肌肉的锻炼，还可以提高我们的平衡性和耐力，促进血液更好的循环。...

9个困难的俯卧撑

俯卧撑这个动作能成为经典，就是因为动作的变化，演变出来的动作难度各不相同。 ...

俯卧撑训练常见的四个错误

有些人做俯卧撑时喜欢外扩(T字)，虽然动作难度降低，一开始可能不觉得有什么，但长久下来一定会造成运动伤害，像是会得到让你疼痛难耐的肩峰撞击综合症!...

开发跑步的特殊力量训练动作

跑者需要做全身的力量训练，这可不是为了增大肌肉块，而是为了增加肌耐力、和各肌群协调性、保持住肌肉含量和预防损伤（关节周围的肌群力量保持均衡）。...

有氧脂肪燃烧塔巴塔，4分钟8个动作

tabata是高强度间歇有氧训练中的一种，科学的tabata训练时间为4分钟，一共8个动作，每个动作20秒，循环训练，每个动作组间休息10秒。...

Hiit到底有没有燃脂效果？九个HIIT高效脂肪燃烧行

所谓HIIT(高强间歇运动)就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息，再形象一点就是你一会进行进行百米冲刺，一会进行慢跑，高低强度相结合。...

4无氧运动帮助你快速燃烧脂肪

通过无氧运动去燃烧体内脂肪储藏的能量，或者在无氧运动后，附带着轻强度的有氧运动，多者组合，可以达到更高的目标。...

游泳力量训练四部曲提高你的游泳水平

在水中时不涉及地面的反作用力，手臂和腿部作为主要的推进系统，同时连接在脊柱上并拉动人前进。这意味着核心是所有动作的连接，背部和腿是产生核心力量的主要部位。...

27个超全瑜伽体式的详细图片

一些瑜伽常见体式的细节图和正误对比图，帮助大家更好地理解体式，更好地练习。学会与身体对话，瑜伽是每天进步，而不是完美无瑕，坚持练习就一定会有效果！...

初学瑜伽的人必须知道的三种瑜伽姿势

今天这组瑜伽体式就是专门为初级学者准备的福音，这组体式不仅能够锻炼练习者的意志力还能激活你全身的肌肉群，同时打开你的肩膀和髋部，提升整个人的气质，让你向女神方向又...

瑜伽风格——狂野风格

大家都知道倒立式是一个非常好的锻炼的姿势，锻炼效果比起其它姿势更好，喜欢倒立式的菇凉们狂野式了解一下。...