高肱三头肌的力量？下面的弹力带俯卧交替支撑动作可以提高你的三头肌力量！
一、训练目标
1、增加核心肌肉力量。
2.提高运动中核心肌肉的控制能力。
3.增加上肢力量和肩关节稳定性。
二、目标肌肉
1.腹肌
2.三角肌
3.肱三头肌
三、固定位置:伸展环在你的手上。
四、开始动作
1、俯卧撑姿势支撑。
2.保持背部挺直，收紧腹部，收回肩胛骨。
五、训练方法
1.呼气，右手垂直支撑，左手张开离开地面，保持骨盆稳定。
2.同时，将右脚抬离地面，直到与地面平行。
六、训练次数: 30 * 4组。
七、注意事项
1、注意保持背部挺直，不要虚脱。
2.保持身体平衡，避免骨盆向一侧倾斜。
