大家都知道倒立姿势是一种非常好的锻炼姿势，锻炼效果比其他姿势要好。喜欢倒菇凉的有野看。
狂野式详细分解
1.站成山形，吸气，双臂举过头顶，呼气，向前向下弯曲；
2.双腿依次回到下方的犬式；
3.吸气，右腿向上抬起，呼气，右膝弯曲，胯部向左张开，右脚落地，胸部向上翻转，右手离开坐垫伸向右耳，看上指尖。保持平稳的呼吸；
4.右手右脚下推，臀部抬高，腹部内收，左胸上翻，肚脐对着天花板感觉身体伸展。
5.吸气，翻身，慢慢收回，右手手掌着地，呼气，双脚踩地，回归狗的风格，另一边练习。
正确与错误对比图
主要功能与作用
1.使手腕、手臂、肩膀越来越强壮，建立上背部的肌肉力量；
2.打开腿前侧和臀部屈肌，拉伸腰肌大肌；
3.打开胸腔，清理肺部和肩部区域，拉伸身体侧面，加强呼吸；
4.这是一个让你从手臂向脚趾倾斜的姿势。
体式要领
1.慢慢进入体式；
2.保持专注，注意呼吸，四肢用力均匀，收紧腹部支撑下背部；
3.手臂伸直，手肘不要弯曲，手腕不要挤压，小臂不要过来；
4.肩胛骨应位于胸腔内，关节应有足够的空间。
涉及哪些解剖肌群
