核心力量是指我们的腹肌控制身体稳定性的能力。
提高核心力量对身体稳定性的控制不能简单地通过提高肌肉力量来实现，而是通过一些训练来实现。
如果核心力量更强，可以让你的身体平衡更容易控制，让你的身体更加挺拔，提高你在各种运动中的表现。
动作一：缓慢深蹲
强化核心力量的第一个动作是杠铃深蹲，但这种深蹲风格可能与其他风格不同。深蹲的过程中，一定要把动作放的尽量慢。如果你的动作太慢，身体控制更稳定，对你核心稳定性的帮助会更明显。
另一种方法是使用较轻的重量。在深蹲的过程中，你可以让你的小伙伴在刺激你的胃方面起到不稳定的作用。你知道不稳定的因素，让你在训练的过程中提升自己的核心能力。
动作二：宽距俯卧撑
另一种训练方法是俯卧撑。在训练俯卧撑时，可以适当拉开双手之间的距离，这样会更加刺激腹肌力量。身体撑起的时候，可以让朋友稍微推一下臀部或者上半身。在推的过程中，你的腹肌力量会对抗这种不稳定因素，可以提高核心力量。
动作三：波速球平板支撑
平板支撑也是最经典的增强核心力量的训练动作之一。在训练过程中，我们可以使用波球。波球的一个特点就是会给训练者造成不稳定因素。所以对于平板支撑来说，软侧支撑手只会更明显的刺激核心力量。
如果想增加难度，可以让小伙伴在保持平板支撑的同时触碰你的身体。一旦你的身体被更不稳定的因素触动，对加强核心的稳定性会起到非常好的作用。所以核心力量的加强需要你的身体对抗不稳定的因素才能得到训练，而不是像滚肚皮那样简单的训练动作。
