人生在于运动，运动有益健康！脂肪肝患者需要运动吗？如何合理锻炼？脂肪肝患者都可以运动吗？运动对大多数脂肪肝患者是有益的，尤其是肥胖引起的脂肪肝患者，但并不是所有脂肪肝患者都适合参加运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者，以及伴有心、脑、肾等疾病的脂肪肝患者，不宜参加体育运动，或需要在医生指导下进行适当的运动。运动可以有效减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗，进而减少脂肪在肝脏的沉积，防止脂肪肝的进展，降低脂肪肝的程度。下面就来了解一下吧！
如何选择最适合自己的运动？
脂肪肝患者应选择中等强度的有氧运动。在这个原则下，每个人都可以根据自己的爱好和工作安排合理安排自己喜欢的运动方式，运动方式的选择与脂肪肝的程度无关。
在确定合理的运动方案之前，最好做一个全面的身体检查，尤其是老年人，因为脂肪肝患者容易发生心脑血管疾病，有些运动不适合，所以身体检查是必要的。
对于老年人来说，散步是最好的锻炼方式。运动时要注意循序渐进，逐渐增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围内。此外，老年患者最好不要离家太远，最好和其他朋友一起锻炼。老年人还应随身携带急救药品和健康记录卡，以防止事故发生。
哪些运动对脂肪肝患者有好处？运动量如何控制？
如果脂肪肝患者运动，则提倡有氧运动和无氧运动相结合。什么是有氧运动？就是一般人的心率要控制在154以内，运动量不能太大，但是要持续很长时间，要持续一个小时以上。这个运动叫有氧运动。
而无氧运动，只是短时间内这种剧烈体力活动的高回声。一般来说，无氧运动和有氧运动各有优势，可以结合起来。如果年轻白领时间有限，可以做一些无氧运动。这些无氧运动后，体内会积累一些酸，不过没关系。如果这些结局单薄，症状可以慢慢缓解，欠下的债可以慢慢还。如果有条件的患者有更多的有氧活动。
比如打球、游泳、散步、慢跑、骑自行车都是很好的有氧运动。不过大家锻炼前要注意拉伸关节，不要受伤。
大家锻炼的时候要多样化。比如经常做瑜伽的人可以试试慢跑，经常骑自行车的人可以试试打球。要从各方面、各种方式增加自己的体力活动，自己锻炼不同种类的，当然有好的效果。
每天运动30分钟以上，每周3 ~ 5次。如果是中青年脂肪肝患者，一周运动时间应该在6小时以上。当运动强度为最大摄氧量的60%时，减肥降脂效果最明显。如果运动强度没有达到最大摄氧量的40%，就不能达到减肥的效果。运动时的心率应保持在“170岁”，最高心率不应超过“200岁”。
运动量的判断可以从心率来监测。如果运动时心率次数低于“170-年龄”5次以上，说明运动量不达标；反之，如果心率频率高于“200-年龄”5倍以上，则说明运动量过大。随着运动的进行，心率不断增加，在标准范围内停留30分钟以上，运动后20分钟内运动引起的疲劳消失，说明运动是有效的。
控制体重的时候，减肥的速度不要太快。每周减重小于0.5kg，反弹过快，减重过快会加重肝细胞脂肪变化，严重时甚至诱发脂肪性肝炎。
此外，脂肪肝患者的运动治疗也有很多想法。运动前，应与医生一起制定详细的运动计划，以避免运动中的其他危险。
总之，脂肪肝患者在运动时要注意“合理方式”、“适当强度”和“持之以恒”三个原则。
