糖尿病是中国的常见病。患者患糖尿病后，需要终生服药治疗。对于糖尿病患者来说，生活中适当的锻炼可以给身体带来很多好处。对于糖尿病患者，可以做哪些运动？运动时有哪些注意事项？这个问题大家一起了解一下。
糖尿病患者适合的运动有哪些？
慢跑
慢跑是非常适合糖尿病患者的运动，相对温和，可以刺激人体心脏和血管，还可以排汗。这种出汗不同于桑拿。这种出汗真的是出汗，是非常适合糖尿病患者的运动。
骑自行车
骑自行车也是一种有氧运动，非常适合糖尿病患者。对糖尿病患者的血糖控制能起到很好的作用。建议糖尿病患者开车时车速不宜过快，时间不宜过长。
散步
散步也是非常适合糖尿病人的运动，也可以用于一些体质不好的糖尿病人。散步不会给身体带来太大的负担，是一种相对舒缓的运动。非常适合糖尿病患者，边走边按摩腹部也可以预防消化不良。
爬山
爬山可以有效提高腰腿的力量，锻炼糖尿病患者的身体协调和平衡能力，增强患者的心肺功能，增强免疫力。能加速体内代谢，有效增强糖尿病患者对胰岛素的敏感性，有利于血糖的控制。
太极拳
太极拳不同于一般的健身体操，能有效锻炼身体中的每一个肌肉群和关节参与运动，能锻炼糖尿病患者的精神保持专注，对中枢神经系统有很好的影响，对控制患者血糖能起到一定的辅助作用。
水中运动
糖爱好者参加游泳、水中有氧、水中散步等低强度有氧运动，有助于消耗热量，提高身体柔韧性。水中运动特别适合有神经病(手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状)的糖友。因为水上运动对关节的影响较小，所以也适合同时患有关节炎的糖友。
平衡锻炼
平衡能力会随着年龄的增长而逐渐下降，糖友的脚感通常会更加迟钝，所以平衡能力会受到很大影响，糖尿病神经病变患者更容易走路和发脾气。平衡训练有助于解决这些问题。专家建议，选在桌椅附近，单脚落地，做“金鸡独立”。能单脚站立后，练习“闭眼金鸡独立”，双脚轮流练习。
糖尿病人运动的注意事项
运动前热身。糖尿病人在运动前应有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰腹等。跑步，从快走到小跑。划船或游泳前，准备好上肢、肩膀和颈部。
严格遵守规定的运动量和作息时间。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应，升高血糖。运动必须与饮食和药物治疗相结合，合理安排三者之间的关系，以获得最佳疗效。糖尿病患者运动时一定要注意跟随。
当你做完练习后，不要马上停下来。由于运动时肢体肌肉组织聚集大量血液，突然停止运动，血液不能迅速返回心脏，导致暂时性脑缺血，可能引起头晕、恶心甚至虚脱。因此，在运动结束时，糖尿病患者应继续做一些散步、慢跑等放松活动，通常持续5分钟。
运动后不要立即说话或洗冷水或热水澡。相反，当脉搏恢复正常时，擦干汗水，洗个热水澡。容易发生低血糖的糖尿病患者应在运动前减少胰岛素的剂量。或者在运动前适当进食。运动时也要吃饼干、糖果等食物，防止低血糖。
