糖尿病是中国的常见病。患者患糖尿病后，需要终生服药治疗。对于糖尿病患者来说，生活中适当的锻炼可以给身体带来很多好处。对于糖尿病患者，可以做哪些运动？运动时有哪些注意事项？这个问题大家一起了解一下。
糖尿病人运动时的注意事项
正式运动前应做10-15分钟的热身运动，如伸腰、抬腿、慢走等。从而激活你的肌肉，避免肌肉劳损。运动开始后，应由慢到快、由小到大逐渐增加，每次运动持续时间一般为20-30分钟。选择合适的鞋袜，要特别注意鞋袜的松紧度和透气性。因为很多糖尿病患者有周围神经病变，足部感觉减少或足底皮肤增厚变硬，足部容易受损。运动时穿鞋底柔软舒适、鞋面透气好的宽松鞋，如运动鞋、胶鞋等。要选择安全的运动场地，找合适的运动伙伴，避免单独运动。
如果在炎热的夏天穿轻薄的棉布，可以吸汗蒸发水分，从而维持正常的体温。运动期间和运动后也要注意及时补水，避免脱水；如果是冬天，不要穿厚厚的一层衣服，最好穿多层衣服，这样才能保证保暖。最重要的是运动时如果觉得热就脱一两件衣服。如果穿厚衣服，运动时脱下来容易感冒。另外，你应该戴帽子和手套来保暖。
老年糖尿病患者或在以往运动中受过伤的运动员，也要注意个体易损部位的保护，最好佩戴护膝、护腕等防护用品。
不要到最后突然停下来，逐渐放慢速度，做10分钟左右的恢复活动，然后坐下休息。一定要注意逐步增加运动量和强度，循序渐进，千万不要操之过急。要随着身体素质的增强和身体适应程度的提高，不断增加运动量，做到持之以恒，保证每周至少锻炼三次。为了防止事故，你应该携带一张糖尿病疾病卡，上面有你的姓名、年龄、家庭地址和锻炼时的联系电话。注意心率和自我感觉的变化。如果你感觉不好，你应该立即停止锻炼，并寻求他人的帮助。带几颗糖，以防低血糖。
运动后立即换上汗湿的衣服，预防感冒。炎热的夏季要及时补水，但不能一次补水过多(容易疲劳，增加胃的负担)。做好运动记录，定期监测运动前、运动后、运动过程中的血糖变化。如有不适，请医生或专业护士相应调整运动处方。
此外，糖尿病患者经常在运动时出现低血糖和足部损伤。此时需要注意以下几点：1。早上不要空腹做剧烈运动，因为清晨是人体一天中血糖最低的时候。这个时候运动，特别是运动量大的时候，容易低血糖，所以提倡饭后运动。2.使用胰岛素或口服降糖药后未能及时进食时，应避免运动。3.合理安排运动量，不要过度剧烈运动。4.运动时应携带易吸收的碳水化合物，如葡萄糖片、软饮料、葡萄干、糖果等。
糖尿病患者适合的运动有哪些？
慢跑
慢跑是非常适合糖尿病患者的运动，相对温和，可以刺激人体心脏和血管，还可以排汗。这种出汗不同于桑拿。这种出汗真的是出汗，是非常适合糖尿病患者的运动。
骑自行车
骑自行车也是一种有氧运动，非常适合糖尿病患者。对糖尿病患者的血糖控制能起到很好的作用。建议糖尿病患者开车时车速不宜过快，时间不宜过长。
散步
散步也是非常适合糖尿病人的运动，也可以用于一些体质不好的糖尿病人。散步不会给身体带来太大的负担，是一种相对舒缓的运动。非常适合糖尿病患者，边走边按摩腹部也可以预防消化不良。
爬山
爬山可以有效提高腰腿的力量，锻炼糖尿病患者的身体协调和平衡能力，增强患者的心肺功能，增强免疫力。能加速体内代谢，有效增强糖尿病患者对胰岛素的敏感性，有利于血糖的控制。
太极拳
太极拳不同于一般的健身体操，能有效锻炼身体中的每一个肌肉群和关节参与运动，能锻炼糖尿病患者的精神保持专注，对中枢神经系统有很好的影响，对控制患者血糖能起到一定的辅助作用。
对于糖尿病患者来说，适当的运动对疾病的控制很有帮助，但是在运动的时候需要注意一些事情：
(1)糖尿病患者要注意循序渐进的运动，不要过度运动，因为运动有利于疾病控制。过度运动会给身体带来不良影响。运动有一个大前提，就是必须保持在身体可以接受的范围内；
(2)糖尿病患者运动时要注意不要空腹。很多患者为了追求降血糖的效果而空腹锻炼，这其实是一个非常错误的想法。空腹运动会造成低血糖等现象，非常危险。低血糖患者会出现心悸、心跳加快甚至昏迷等症状。
