为了实现自己活在美的线下的梦想，很多朋友都会有这样的选择，那就是经常跑步的确是一个不错的方式，但是如果你不注意，如果你在跑步减肥的时候做了这些事情，你可能不仅减肥，还会提前变老。为了避免这样的情况，下面给大家讲一讲这方面的情况，希望对你有所帮助。
长期坚持跑步有哪些好处？
01、可以减掉多余脂肪
对于一些肥胖的人来说，跑步是最好的有氧运动，可以帮助他们减肥。但是需要注意的是，跑步需要长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网。所以，只有长时间跑步，才能提高基础代谢，让身体变轻。
02、跑步可以改善心情
经常跑步可以帮助你改善情绪。因为跑步的时候可以活动四肢，没有时间去想让你头疼的事情，情绪不稳定的时候可以跑几圈。这样就可以在流汗的时候释放自己的不良情绪。跑步后，你会感到平静，不会感到太紧张和烦躁。
03、跑步可以促进血液循环
只要有时间跑步，就能有效促进体内血液循环，提高新陈代谢速度，从而增加免疫力和抗病能力。对于一些弱的朋友来说，可以有效的提高你的体能。
对于一些慢性病患者，如糖尿病、高血压等，经常跑步可以使血管通畅，预防动脉粥样硬化。
如果身体正常，经常跑步可以锻炼身体的各个部位，特别是对于一些正在准备或者减肥的朋友，控制饮食可以得到非常好的减肥效果。
坚持跑步的人须尽量少做的3件事
一、跑步量过多容易引起衰老
有的朋友在运动时可能不注意自己的运动量，有的甚至故意让自己运动太多，这是很危险的，因为如果人的极限达到一定程度，就有可能发生休克。很多猝死都是过度运动造成的，所以朋友一定要记住不要运动太多。除了生命危险，其他危害也不容小觑。如果运动过度，身体的营养物质可能会被过度消耗，自然会加速身体各方面的衰老。
二、跑步之后还熬夜容易引起衰老
不跑步，如果一个人经常熬夜，内分泌会受到很大影响。比如皮肤，肤质，颜色，水合程度都会大大降低。如果继续下去，身体的其他方面就会产生可怕的后果。如果加上跑步，身体的流失会更严重，恶化的身体会比其他条件下的身体更容易衰老。所以朋友在跑步后一定要保持足够的睡眠，让身体有足够的时间恢复体力。不要做熬夜这种事。当然，就算不跑步，也不能天天熬夜。我不会在这里谈论熬夜的危险。
三、跑步减肥的时候进行节食容易引起衰老
如上所述，跑步这种大规模的运动，消耗了大量的营养物质。跑步后减肥是不明智的，因为很多人在减肥的时候更喜欢节食减肥。先不说节食是否有效，对身体有没有不好的影响。跑步减肥是一件非常不好的事情。因为跑步消耗大量的营养物质，如果节食的话，身体的营养会严重不足。长时间这样下去，身体会严重营养不良。要知道，营养不良的人身体修复非常慢，所以人会变老。
鉴于以上说法，希望大家好好筛选一下，看看自己有没有做过这些事情。如果是，建议赶紧制止。你知道，衰老不是一件好事。相应的，我们要做好跑步后的工作，比如跑步后要注意营养的补充，这样才能有足够的营养。
