运动和健康有很大的关系。可以说，运动有很多好处，对每个人的健康和生活都有很大的影响。目前，许多人喜欢加深放松和锻炼，以拥有健康的身体和美丽的曲线。事实上，锻炼也可以减轻压力，这对每个人的健康都有很大影响。当运动量达到一定程度时，身体产生的腓骨效应可以取悦神经，甚至带走压力和不快。有氧运动可以全身放松，这就是运动的魅力。接下来告诉你为什么锻炼可以减轻压力。
运动为何能减压？
运动之所以能缓解压力，让人保持平静，与腓骨效应有关。多肽是人体的一种激素，被称为“幸福因子”。当运动量达到一定程度时，身体产生的腓骨效应可以取悦神经，甚至带走压力和不快。
另外，适当的运动有利于消除疲劳，上班族一天从九点到五点都不睡觉，单调乏味。长期单调的刺激很容易导致生理和心理疲劳，而运动可以转换刺激强度，对改善和调节脑功能有重要作用。要充分发挥大脑的潜能，就要合理安排活动，不要让某个半球或某个功能区因为反复单调的刺激而疲惫不堪。
为了健康和减轻压力，相当多的人经常去健身房。运动之所以能缓解压力，让人保持平静，与腓骨效应有关。多肽是人体的一种激素，被称为“幸福因子”。
当运动量达到一定程度时，身体产生的腓骨效应可以取悦神经，甚至带走压力和不快。有氧运动可以放松全身。如果你想通过运动来缓解压力，可以先参加一些适度的小运动来平复心情，比如跳绳、跳跃运动、游泳、散步、打乒乓球等。每天锻炼时间可以控制在半小时左右。
哪些运动能减压？
第一，瑜伽减压。瑜伽更舒缓，其中鬼的想法可以放松自己，腹式呼吸运动也可以缓解人的压力，有些拉伸运动不仅可以让自己的身体更有女人味，还可以消耗大量热量达到减肥的效果，非常适合很多不喜欢运动的女生。但是瑜伽需要长期坚持，否则不会有效果。
第二，拳击。像大沙袋一样拍打物体是一种极好的释放压力的运动。
第三，集体运动。打壁球、网球或篮球、踢足球或其他团队运动都是缓解压力的好方法。
第四，慢跑。如果白领早上锻炼比较困难，可以选择饭后慢跑，而不是饭后坐在沙发上看电视或者上网，出去跑步，这样很好。
第五，爬楼梯。虽然上下班有电梯，但是可以选择爬楼梯锻炼身体。如果楼梯数在10层以下，可以每天做这个练习。楼梯不仅能锻炼骨骼，还能锻炼心肺功能，还能让你心情愉悦。因为是一步一步往上爬。
不及物动词骑自行车。如今，汽车已经成为白领的一种交通工具，但运动量太小。建议周末骑自行车。是很好的运动，可以调动全身的器官，欣赏美景。
七、快步走。这也是一项很好的运动。
八、办公室拉伸。不要连续坐2小时。经常坐着做伸展运动对身体有帮助。
九、游泳减压。游泳是一项封闭的运动。人游泳的时候，不仅脊椎在拉伸，腿也需要蹬。四肢的协调运动需要全身的配合。大口的呼吸进出可以促进大脑的血液循环。由于水阻力的影响，人在水中运动消耗的热量是在陆地上运动消耗的两倍，减肥效果也很好。
运动减压注意事项
1.运动后身体处于发烫状态，全身毛孔张开，需要出汗散热。冷水会收缩毛孔，汗水无法消除。
2.剧烈运动后不要立即喝冰水。
3.剧烈运动后，身体的所有器官不可能一运动完就完。他们还在剧烈运动，无法立即恢复平静。这个时候想喝很多冰水，会突然伤到器官。严重的话会把肺炸了。
4.剧烈运动后，不能马上大量饮水，会导致身体盐度大幅下降，休克。
5.不要蹲着休息。因为运动后马上蹲下不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易加重身体的疲劳。
6.喝矿泉水会口渴。单纯添加白开水或矿泉水会适得其反，甚至越喝越渴，体温越高，小腿肌肉痉挛，出现“水中毒”症状。
运动过量反无效
压力太大，心情不好的运动，思维混乱，注意力不集中，影响运动效果。比如有人故意做一些运动量大的剧烈运动，认为出汗会释放所有的压力和不良情绪。其实效果正好相反。这种强度大、强度大的运动，不仅会造成身体疲劳，还会使原本紧张的精神紧张，所以压力不会减轻，反而心情会更差。
