走进热闹的健身房，不仅有大男人，还有许多满头大汗的窈窕淑女，为哑玲沉闷的撞击声增添了柔和的和谐。男女对健身的要求不同。女人喜欢温柔的方式，男人更喜欢刺激的感觉。我们来看看。
健身房健身的八大原则
1.一定要穿宽松舒适的衣服。
2.在跑步机上锻炼时，你必须穿运动鞋。
3.运动强度要逐渐增减，要有热身和放松阶段。
4.如有身体不适，立即停止，休息一会儿，再继续。如果还是身体不适，就要停止运动，尽快去医院检查。
5.选择适合自己身体水平的运动方式。经常向健身教练寻求建议。
6.多次重复一个温和的运动比几次力量训练要有益得多。
7.养成有节奏的呼吸习惯，在运动中保持呼吸节奏。
8.运动时不要一次喝太多水，要学会多次喝一小口水。
七点在健身运动中应该注意事项
健身运动是保持健康、促进身心平衡、减轻心理压力的最佳途径。
1、认真适度地开展培训。特别是35岁以上的人，训练前要做体检，作为身体评价的一部分。保健医生提出健身方案，包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
2.选择自己喜欢的活动。不是每个人都适合跑步。你应该根据你的身体状况和活动偏好来确定定期活动的方式。这样既能达到锻炼的目的，又能避免单一锻炼带来的单调和半途而废。
3.选择日间健身。尽量把日常健身的世纪放在早晚的某个时间，保证这个时间段完全可以自己控制。而且一周五天每天至少要锻炼半小时。但是记住中午不能运动。
4.准备服装和健身器材。如果选择快走或慢跑，运动鞋和运动服就够了；如果选择游泳、自行车或其他项目，要准备相应的器材。
5.伴随健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你健身不那么积极的时候，团队可以促进你健身的动力。
6.设定自己的健身目标。你想减肥？降低胆固醇？还是想降血压？这些是我们的健身目标。这是一种激励我们保持健康的动力。
7.小心受伤。治疗伤病最好的方法是在健身时防止脚部、膝盖等部位受伤；如果不幸受伤，应该停止运动，去医院就医。
在进行个人健身训练时，提前掌握一些基本的指导规则，了解健身常识，可以帮助你为健身运动做准备。祝你健身锻炼取得预期效果。
