吃红枣、薏米、玉米、小米等做成的粥或糖水。因为完全失眠会让这个人气血不足。饮食清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。饮食调整只能祈祷辅助效果，而改善失眠还应该创造一个舒适安静的睡眠环境。
房间布局合理，光线柔和。养成良好的生活习惯和休息习惯。制定适当的作息时间表，避免白天休息时间过长，以免影响晚上的睡眠质量。睡前不要喝咖啡、浓茶或抽烟。这些物质对睡眠有一定的负面影响。你可以喝点牛奶和淡茶。
睡前避免太多访客。晚餐不要太饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。严重失眠的情况下，建议及时去正规专业医院，在医生指导下进行适当治疗。心态很重要，要有乐观的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的了解。避免挫折造成的心理失衡。
当你烦躁不安的时候，你需要进行合理的调整，通过运动、饮食等方式照顾好自己。养成良好的生活习惯，注意早睡早起，不要熬夜。心情不好的时候，要找一个合理的出口，避免心烦等不良情绪对健康造成的影响，这是需要注意的事情。
