1、每天一份水果不可缺
水果含有大量的蛋白质、糖、酶、维生素、矿物质和膳食纤维。对于我们人体来说，最大的作用就是促进体内毒素的排泄。我们的身体本身就有排毒的功能，尤其是凌晨4点到中午，是最适合排毒的时间。
水果选择原则：以当地、时令、丰富的水果为原则，所有进口水果和非时令冷藏产品均不适合。慢性病患者吃的水果，要经过专业人士检查后才能吃。
2、两份蔬菜助你清肠排毒美颜
选菜原则：根、茎、花、果是主要类别，芽菜、叶菜暂时不适合。
根-胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。
茎-芹菜、明日叶等。
花——花椰菜(绿色)、卷心菜等。
水果——大小黄瓜、苦瓜、青椒、大番茄等。
3、不要小看番薯它可是排毒早餐的生力军
红薯(黄肉红薯)是一种很好的食物，因为它富含矿物质，几乎涵盖了人类所需的大多数氨基酸和维生素B族。蒸着吃，尤其是带皮的。这样可以降低胆固醇，有助于调节肠胃疾病。
注意红薯的选择。黄色红薯比红色红薯更合适。慢性病患者要吃两份，一般保健的要吃一份，都要蒸熟，带皮吃。对于重度或慢性患者，建议将早餐分成6等份，但将红薯的数量增加到2份。
4、早餐吃饭糙米最好
糙米可以和小米、薏米等谷物一起食用。蔬菜和杂粮需要在没有农药和化肥的情况下种植，否则效果会受到影响。如果你不确定你买的食物，用每小时臭氧输出超过200毫克的果蔬解毒机处理更安全。
