1、西瓜
西瓜含有一种叫做瓜氨酸的氨基酸成分，有很好的利尿作用。也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，对心脏病、高血压、妊娠引起的水肿也有效。西瓜水分多，多吃可以利尿，可以消肿。
2、鲤鱼
用鲤鱼作为膳食补充剂，可以消除孕妇孕期水肿，促进产后母乳的顺利分泌。对咳嗽、肝病、皮肤病、胃溃疡、风湿、痔疮也有效。
3、土豆
土豆也因其营养丰富而被称为“土壤中生长的苹果”。它们富含无机盐，无机盐中的钾含量很高。钾不仅可以帮助身体排出因盐分过多而滞留在体内的钠，还可以促进身体排出多余的水分。
4、黄瓜
黄瓜90%以上是水，营养价值不高。而黄瓜皮中的异甘草素具有很好的利尿作用，因此黄瓜自古以来就被用于膀胱炎和急性肾炎的急救。
5、红豆
红豆中除了富含钾外，红豆皮中所含的皂甙还有很强的利尿作用，可以改善脚气和肾功能下降引起的面部和足部水肿。红豆能利尿，所以也有很大的消肿作用。
6、香菇
香菇富含蛋白质，有助于血液循环，消除水肿。还不如吸收蘑菇汤。
7、薏米
薏米可分为生的和熟的，两者可以相互平衡，速效，从而达到健脾利湿的效果。薏苡能促进血液和水分的代谢，利尿消肿，排出体内多余的水分。
