1、葡萄
葡萄富含钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血、过度疲劳者的滋补佳品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能使孕妇面色红润，血流通畅。如果有时候买不到葡萄，吃葡萄干就好了！2、红枣
大家都知道红枣养血。红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣温血养血，保护血液，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面部红润。搭配桂圆既补血养气，又保持年轻美丽。3、龙眼肉
桂圆肉就是桂圆肉，每年夏天都会有新鲜的桂圆上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物对孕妇、产妇都是相当推荐的，是相当不错的补血食物。4、胡萝卜
俗称胡萝卜，日本人叫它人参。胡萝卜富含-胡萝卜素，对补血大有裨益。通常胡萝卜可以用来煮汤，让你的饭后汤变成平时喝的补血汤。
缺铁性贫血是我们最常见的贫血。除了依靠膳食补充剂或补铁剂来补铁外，还应注意缺铁性补血背后的原因，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、长期献血等。根据不同的因素选择合适的方法来改善贫血也很重要。
