在女性月经期间，女性的身体会相对比较虚弱，同时随着经血的流失会导致很多营养物质也流失了。所以在月经期间吃一些富含维生素B、维生素E、锌、和铁的食物是很好的选择，这些食物对补充女性流失的营养、缓解女性在经期的压力都十分有益，下面我们具体来看看女人经期吃什么好？
1、情绪坏吃什么好
月经前，人会变得喜怒无常，容易哭，情绪低落，情绪起伏不定，让人捉摸不透。
这就是维生素B6的缺乏，可以通过吃花椰菜、胡萝卜和香蕉来缓解。
2、痛经吃什么好
月经前后和经期，经常感到剧烈的腹痛。
脂肪酸腹痛是最常见的经前问题，女性在日常饮食中摄入更多
脂肪酸可以缓解40%的腹痛。
这种痛经需要注意饮食的原则。
三文鱼、金枪鱼等深海鱼类是最佳选择。
3、胸部胀痛吃什么好
临近月经期发现胸部有点疼，疼到不敢碰，是典型的经前综合症。
服用维生素E可以有效缓解胸痛。吃一些植物油、菠菜、谷物等有很多好处。
4、经期晚餐不过饱
在国外，正餐是正餐。
可以想象，国外讲究的是晚餐。
晚餐的质量也直接关系到我们的健康。
我们必须更加注意晚餐。
