这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
1、多吃萝卜能通便
这是便秘饮食中非常常见的误区。便秘可分为多种类型，如内热秘热、脾肾两虚、津液不足等。在中老年人中，虚拟秘密的比例非常大。通俗点说就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，吃点胀气便秘真的管用。但对于中老年人来说，原气不足，再腹泻会使便秘更重。
2、膳食纤维要多吃
膳食纤维可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。肠胃功能不好的人，吃多了会受到刺激。并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。
3、油和肉都不能多吃
工业机械需要润滑油的帮助，所有轴承都能正常工作。人体也是如此。便秘的人需要多吃一点油，尤其是芝麻油及其“前身”芝麻。每天一勺，一周内可以改善便秘。至于肉类，便秘的人可以少吃，因为高蛋白食物不足以刺激肠胃。
4、多吃香蕉能通便
人们普遍认为香蕉润肠通便。事实上，只有成熟的香蕉才能具有上述功能。如果多吃生香蕉，不但不会缓解便秘，反而会加重便秘。因为没熟的香蕉含有较多的单宁酸，可以收敛消化道，抑制肠胃蠕动。一般来说，香蕉存放在通风的地方，直到皮肤上有黑点，但内部质地没有变化，才是最好吃的。
5、喝茶能通便
大多数人认为茶可以通过去火来缓解便秘，但便秘患者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘患者一定要多喝水。普通人每天喝1200毫升水，便秘患者每天喝2000毫升。喝8-10次这种水可以保证肠道湿润，有助于缓解便秘。
