童年是一个人一生中成长和发展最旺盛的时期。此时，重视科学的体育锻炼，不仅对当时的体质起到了重要的增强作用，而且对一个人一生的健康水平也有着深远的影响。下面就来了解一下吧！
儿童骨骼肌处于快速生长阶段。科学的体育锻炼可以加速血液循环，增加骨骼的血液供应，使儿童骨骼获得更多的营养。此外，运动时跑步、跳跃等活动对骨骼有一定的机械刺激，可以促进骨骼长得更长更壮。
心脏的生长发育有两个高峰：从出生到五岁的第一个高峰，青春期的第二个高峰。在这两个高峰期，心脏生长发育非常快。如果在这两个高峰期注意科学锻炼，心脏功能在成年后会达到更高的水平。
从小锻炼对儿童青少年的消化吸收和呼吸功能也有很好的影响，可以促进食物营养的消化吸收，为身体的旺盛生长发育提供充足的原料；呼吸功能的增强可以提高身体的吸氧能力，使新陈代谢得到更多的氧气，使生长发育达到更高的水平。
从小锻炼对孩子的消化吸收和呼吸功能也有很好的作用，可以促进。可见，儿童从小就重视体育锻炼，对其健康和智力发展有重要影响。所以，孩子要从小养成体育锻炼的习惯，才能收到“从小锻炼，受益无穷”的效果。
3岁以后，孩子的神经系统和运动系统越来越成熟，所以孩子的体育锻炼要全面进行。通过户外运动如散步、跳跃、跑步、爬山等。儿童健美操或大量运动的游戏，不仅可以利用充足的阳光、新鲜的空气、干净的水流等自然条件，还可以通过各种活动对儿童的健康成长产生积极的影响。
步行、跑步、跳跃等儿童户外运动应选择空旷、安全、无车无摩托的地方，学校操场或校园是最适合的。孩子锻炼的正常时间可以选择在晚饭后。做这些运动的时候，不要让大人带孩子，还要有同龄的孩子一起运动，这样孩子会觉得更有趣。否则，孩子们可以在户外玩一两个小时。带孩子户外运动时，记得穿适合运动的衣服，不要穿太厚，否则容易出汗，孩子会感到不舒服，严重感冒。
生活在人口密集的市中心，很难找到户外运动场地，我们不仅要带更多的孩子出去郊游，还要尽量利用现有的室内环境，和运动量大的孩子一起玩游戏。否则，孩子不仅会得到体育锻炼，还可能无法发泄过剩的精力，这对我们不利。在这种情况下，如果我们用糖果和蛋糕哄孩子，他们很容易长成肥胖的孩子。
夏天，孩子穿的衣服少，活动灵活，是锻炼身体的好时机。在孩子的暑假，我们最好带孩子去一个安全的操场游泳，这样不仅可以降温，还可以锻炼孩子的健康。同时，游泳仍然是孩子们最喜欢的活动，它与孩子们玩水的能力结合得很好。
