动静是哲学中两个对立的方面。世界上的每一种物质都在不断地运动和发展，从来没有什么东西是一成不变的。就人类而言，他们在变老，在成长。锻炼似乎一直是一个持续的热门话题。运动，无论是对老人、孩子还是年轻人，都是无数科学家建议的一种方式。然而，我们对运动能给身体带来的各种影响知之甚少。所以，今天，我们就详细了解一下，把体育作为一种生活习惯，会给我们的生活带来什么样的改变。
生活在现代社会的大多数人都会充满无尽的工作和生活压力，他们往往忘记提高自己的生活质量。锻炼是一种可以提高他们生活质量的东西，但已经被遗忘了。当然，随着生活意识的增强，人们更加注重健身和运动。
首先，运动有一个众所周知的普遍优点，就是经常运动可以消耗人体大量热量，从而减少脂肪沉积，避免肥胖。肥胖已经被证明是很多身体疾病的隐患，不仅会影响自己的面值，还会导致类似高血压的疾病。
其次，对于老年人来说，经常锻炼可以保持大脑活跃，避免老年痴呆症。但是老年人要注意自己能承受的运动强度。毕竟老年人的骨骼在慢慢退化，运动过多会给身体带来不良影响。
对于一些健康精力充沛的年轻人来说，保持定期锻炼的习惯可以预防骨质疏松症，使他们能够得到充分的锻炼。而且，经常锻炼可以增加人体的肌肉，保持充沛的精力和活力。
此外，经常锻炼还可以使人体的内部系统发生一些明显的变化。经常运动还可以改善便秘，加速胃肠蠕动，加速食物消化吸收的过程。相信大家也不难发现，很多歌手都有锻炼的习惯，主要是因为经常锻炼可以增强心肌收缩力，增加肺活量，唱歌时保持稳定的气息，提高人体的健康水平。
经常运动其实可以帮助皮肤清洁排毒，因为运动难免会出汗。出汗其实比另一种形式的身体排毒更有优势，而且这种排毒还可以清洁皮肤的毛孔，保持皮肤年轻、健康、有光泽。
运动的好处：
1.体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，促进人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应性。
2.降低儿童成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。
3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。
4.它可以降低过早衰老的风险。
5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动错综复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。
运动的重要性：
1.体育锻炼可以调节人体的紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2.体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习和工作；
3.舒展身心有助于睡眠，消除读书带来的压力
4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展；
5.体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人的团结、合作和集体主义精神。
