在当今社会，人们的生活节奏要快得多。他们每天忙着上班，加班，却忘了身体在慢慢消耗。随着这种城市生活，大量的健身房开始出现在城市的大街小巷，为人们提供下班后的体育锻炼。健身不仅是我们身体享受运动的过程，也是我们享受休闲的时候。许多人在这个时候是一天中最快乐的时候。这时候你就不用去想工作生活中的烦恼了，把所有的烦恼都发泄在跑步机和各种机器上。但是，当你的身体处于这些情况时，你就会停下来继续，这对你的身体是有伤害的。下面就来了解一下吧！
头晕：这种症状经常出现在新手健身者身上。在健身过程中，这些条件是身体通常没有做过一些高强度的运动。突然来到健身房之后，在教练的安排下，做几组深蹲，然后再多做几个动作，这会儿很多新手都会黑眼睛。虽然这种情况很正常，但在这些事件发生后，很有必要迅速停止运动。虽然刚才感觉到这种情况可能会很尴尬，但是要赶紧休息，不能再这样下去了。
头痛：头痛不应发生在所有体育活动期间或之后。当你头痛时，你应该停止锻炼。
哮喘：哮喘是运动时的正常现象。随着运动强度的不同，会出现不同程度的哮喘，休息后可以恢复正常，这是一种正常的生理现象。长时间休息后不能恢复是一种不正常的现象，如果你有轻微的活动。
口渴：运动后感到口渴是正常的。但是多喝水还是会口渴，小便过多，这是一种不正常的现象。
饿：运动后食欲增加，这是正常的生理现象。但是，如果食量突然增加，持续下去，就是不正常的。
厌食：剧烈运动后，暂时不想吃东西，休息后食欲好是正常的。如果长期不想吃，有厌食症，那就是不正常。
疲劳：一般休息15分钟疲劳就会恢复。如果几天都不能恢复，说明运动量不合适，可以减少运动量。如果你在减少活动后感到持续疲劳，这是不正常的。
疼痛：关节感觉酸痛。有网友分享经验，看到其他健身高手每天锻炼后，身体肌肉形成很快，所以也跟着学习，每天锻炼的强度比较大。连续运动了大概一个多月，感觉身体肌肉开始出现，但是感觉肩膀和手臂疼痛，但还是坚持运动。三个月后疼痛明显加强，后来发现肩袖撕裂。实际上，我们应该停止锻炼。并不是说运动强度越大越好。一切都要根据自己的情况来决定。如果在运动中出现关节痛，腹泻应停止运动，直到完全康复。
感觉筋疲力尽：我们在健身房锻炼的时候，第一感觉是大脑感到无聊，第二感觉是四肢会出现一些问题，所以马上停止锻炼。在这种情况下，如果你不停止锻炼，你很容易在健身房受伤，这对你或健身房都不好。
但是很多人无法理解的是，为什么其他健身的人，尤其是健身明星，每天都可以坚持五六个小时的健身，却做不到。很多人不了解真相。很多时候，真的是那么长，不是那么长。特别是在科技发达的今天，很多健身明星并不代表一直在这么高强度的锻炼。他们有很多保存体力的技能。但是作为一个健身菜鸟，你一直在高强度的运动，所以出现这些情况也就不足为奇了。
中老年人需要感觉热，微微出汗，感觉舒服，切不可为了提高免疫力而盲目大量运动练习。
