说到瑜伽，人们倾向于往好的方面想。比如瑜伽，有助于塑造身材，燃烧脂肪，减肥，有助于身心健康。瑜伽似乎能治愈一切疾病。但其实任何一种运动都有两面性，瑜伽也是一种有利有弊的运动。我们用悦爱常识网来看看。
瑜伽治百病？别再神化瑜伽了！
其实说起来，瑜伽不是一项运动，它其实是一种来自古印度的修道士的修行方式。随着世界经济和文化的发展，瑜伽逐渐传播开来，受到人们的高度赞扬。为了更好的推广瑜伽，很多健身场所都把瑜伽宣传为很多卖点，比如减肥、减压、燃烧脂肪、塑造和培养气质等。很多人也相信。
瑜伽运动虽然看起来很软，不怎么运动，但其实很多健身场所的瑜伽理论基础和方法都存在根本性的错误，世界上每个健身场所的瑜伽运动标准都不一样。如果不小心练习，很容易伤到身体，造成脊椎损伤，关节疼痛等问题。一位瑜伽教练曾经透露，即使是教练自己也会因为自己的错误动作而自残，他只能带着伤去教别人。
瑜伽这些方法，最易使人受伤
高温瑜伽
所谓高温瑜伽，就是在38-40的高温下做瑜伽。很多人认为高温瑜伽有利于排毒，有减肥美体的功效。但也有学者认为，人在人工高温环境下，由于空气湿度低，负离子少，容易消耗身体，还会导致肺部干燥、脱水、严重晕厥。
瑜伽清洁法
瑜伽的清洁方法有很多种，包括鼻腔清洁、耳道清洁、口腔清洁、盐水洗胃、潜意识清洁等。这些方法声称人可以排出毒素，释放负能量，还可以起到祛病的作用。事实上，这些说法违背了自然常识。比如盐水洗胃就是喝完盐水用手指刺激喉咙诱发呕吐，鼻腔清洗就是一个鼻孔灌水，另一个鼻孔流水.这些方法，光听就觉得可笑。
深呼吸
做过瑜伽的人都知道瑜伽有很多深呼吸环节。很多商家说，用肺深呼吸不仅可以按摩内脏，还可以放松情绪。但实际上，频繁深呼吸会导致体内吸入更多的氧气，体内的酸碱平衡也会受到一定程度的影响。
体式
做瑜伽时，学生一般需要做一些难度较大的动作来“挑战身体的极限”，比如后弯、前弯等。这些动作不仅会引起疼痛，还容易造成肌肉和骨骼的损伤。时间长了还可能造成脊柱、脊柱、腰椎间盘老化变形，容易诱发疾病。
综上所述，瑜伽带来的好处并没有人们想象的那么强烈。练瑜伽之前，要先检查身体状况，权衡是否能承受得起这个价格。如果你感到疼痛，就不要再做了。
相关禁忌
禁忌1:情绪波动不适合练瑜伽。瑜伽是一项身体和精神都必须配合的运动。如果你生气、焦虑、紧张，肌肉紧绷，最好不要练瑜伽，以免受伤。只有用柔软的肌肉练瑜伽，才能更健康，更安全。
禁忌2 :上了几节课，感觉关节肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有的人天生柔软度差，而瑜伽是训练身体的柔软度和肌肉力量。如果每次练完瑜伽都出现关节痛或者肌腱发炎，可能是身体不够柔软，不适合做瑜伽。
禁忌3 :骨质疏松症患者，慎用。有些瑜伽练习必须用手或脚支撑身体的重量。如果有骨质疏松症，很可能是核心肌群力量训练不好，导致肘部在支撑时不小心折断。
禁忌4:高眼压，高度近视。不建议头脚倒立。前倾或倒立都会增加眼压，所以高眼压和高度近视的人不建议练瑜伽。
禁忌5:骨折早期不宜练瑜伽，因为身体状况不好，大病初愈。瑜伽需要身体状态良好，才能锻炼身体机能和肌肉群。如果身体条件不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练瑜伽容易受伤。
禁忌六：癫痫，大脑皮层损伤。很多瑜伽动作都涉及到颈部的拉伸，但如果有癫痫或大脑皮层损伤，向前弯腰后仰按摩颈部的拉伸可能会诱发癫痫发作。
禁忌7 :凝血病患者应避免练习瑜伽。瑜伽动作需要肢体的定型和拉伸扭转，可能导致外周血流减少，更容易导致严重的凝血，引发心血管疾病。
规范要求
首先，热身很重要。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身，循序渐进，避免身体休克。
二、练习时一定要保持房间相对安静，空气一定要流通。不要在柔软的床上练习，准备好瑜伽垫，然后穿着睡衣赤脚练习。
第三，练瑜伽不一定要跟猫画虎。完全按照光盘上的动作来做。修行者能做多少动作就做多少动作，动作的顺序不是一成不变的。他们想干什么就干什么，只要保持呼吸平稳，心态平和。
第四，练瑜伽的时候，每一个动作都要保持呼吸3到5次。练习瑜伽后，你应该感到快乐，而不是疲惫甚至痛苦。
5.不要舍不得练瑜伽。瑜伽不是每天都要做的。只有心情好，心情好，有空闲时间，才能事半功倍。
