方法有很多，其中之一就是通过运动保持健康的方法。想改善身体，平时要注意一些预防，注意自己的身体保养。只有做好预防，才能增进健康。大家都知道运动有很多好处，特别是对于那些每天都能坚持运动的人，身体素质肯定会有所提高。现在很多人都会提倡运动养生，那么需要注意的原则是什么呢？我们用悦爱常识网来看看。
1.渐进主义。一是少运动，动作简单的运动，循序渐进，再多运动，动作复杂的运动，让身体的适应能力逐渐提高，肌肉活动和内脏活动协调好，不要急于求成。
2.平衡。适当的运动应能使肌肉、关节、四肢和内脏(心、肺、脑等)活动起来。)的整个身体进行锻炼。
3.对称。运动时要考虑左右手脚、胸部、腹部和背部、耳朵、眼睛、上下牙齿的对称运动。
4.替代品。如拉伸和弯曲、旋转和转动、压莫奈、捏和推、行走和跑步、游泳和骑自行车可以交替进行。最好是内功和外功交替做，动静结合。
5.季节性的。根据冬夏气候变化选择合适的季节性运动，比如夏天游泳，冬天滑雪登山。
6.有意思。根据个人特点和爱好，可以选择郊游、钓鱼、养花、绘画、书法、骑自行车、下棋、交谊舞。
7.坚持。体育锻炼一定要持之以恒，坚持下去。三天打鱼，两天晒网，得不到预期的效果；如果你半途而废，你将失去以前所有的成就。
8、麻不练。如果运动后身体的某个部位感到麻木，就该休息了。“麻醉”是身体发出的最后一个保护信号，告诉我们刺痛部分已经失去了部分感觉和运动功能，如果再练，很容易造成伤害。
9.加酸。运动后，如果身体感觉酸痛，就要适当增加下一次运动的强度和频率。
酸胀其实是乳酸引起的。乳酸是运动时肌肉代谢的中间产物。当乳酸在肌肉中积累时，身体会感到酸痛。很多人经常因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的。这时候加一点运动，可以有效促进乳酸的分解，有利于身体的恢复。
10.疼痛减轻。如果在运动过程中或运动后身体某个部位出现疼痛，就要减少运动次数或运动幅度，以免加重疼痛。
这种疼痛不是乳酸堆积引起的酸胀性疼痛，而是身体的小肌纤维或韧带轻微损伤引起的疼痛。这时适当的调整会很快恢复。如果疼痛加重，会对大块肌肉或整个韧带造成损伤。
