运动减肥的最好方法1、走路减肥法
走路是人体最基本的运动，非常适合女性朋友。几个小时的快走大约可以消耗250-300卡路里，走路的运动主要是下肢。如果你担心长时间走路会出现萝卜腿，李杰建议你每次走路运动后都要做小腿拉伸。双腿都要伸直，脚要像穿高跟鞋一样倒贴墙。一次拉伸以秒为限，一边两次。如果能泡热水，效果会更好。运动减肥的最好方法2、骑自行车减肥法
骑自行车减肥其实是一种有氧运动，所以要想骑自行车减肥，必须让运动时间达到40-60分钟。不到40分钟，也达不到燃烧脂肪的效果，也就是减肥不了。但是不能超过一个小时，因为会对身体造成伤害。运动减肥的最好方法3、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动，消耗大量热量。这是因为水的导热系数是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量和在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量是一样的。此外，游泳使身体得到充分锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用。全身的关节和肌肉协调一致，人体各个部位得到拉伸，使身体更加匀称。
