1、花生红枣粥
原料：糯米400克，花生仁100克，大枣50克。
烹饪方法：将锅加热，加水，加入花生仁煮沸，然后将洗净的糯米和适量的水倒入，煮沸后加入红枣，然后用小火煮至米饭烂成粥，加入红糖拌匀，即可食用。
饮食营养：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和淀粉等。营养丰富，是一种温性很强的食物；花生富含蛋白质、不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的作用；红枣富含维生素A、C、E、胡萝卜素、磷等矿物质，有助于提高人体免疫力。
2、木瓜红枣莲子蜜
配料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜和冰糖
烹饪方法：红枣莲子用冰糖煮；将木瓜剖开，去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，放入笼中蒸熟即可食用。
食谱营养：木瓜是著名的美白食品，其维生素A含量极其丰富。中医认为木瓜味甘、味平，能消食健胃、美容养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也有很好的治疗效果。木瓜可以和牛奶一起食用，也可以用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。如果和莲子一起食用，会增加调经益气、滋补身体的功能。
3、酒酿枸杞蛋
配料：鹌鹑蛋、枸杞、冰糖、葡萄酒
烹饪方法：将200克酒煮沸，然后加入5克枸杞、适量冰糖和50克鹌鹑蛋液，最后用武火煮沸。
食谱营养：鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A、E等。和酒一起煮，也会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。枸杞是滋补肝肾的好产品，也是美容和药膳的常用原料之一，其维生素A含量也非常丰富。这些食物加在一起，可以促进营养物质的吸收，女性吃完后脸部更加滋润动人。
