1、龙眼肉民间熟知的补血食物
桂圆肉就是桂圆肉，每年夏天都会有新鲜的桂圆上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁。桂圆汤，桂圆酒等食物，孕妇产妇还是蛮推荐的，都是相当不错的补血食物！
2、桑葚干
目前，桑葚干含有水果及其制品中最天然的铁，每100克铁含量为42.5毫克，不愧为水果中的“补血果”。一般建议煮桑干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美肤，但孕妇慎用。
3、黑枣
黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的。它们的铁含量在每100克3.7-3.9毫克之间，这也被认为是补血的好食物。干枣还富含维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁的效果事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，含铁量为每100克9.1毫克。而且葡萄在干燥的过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，这也有利于葡萄干中一些稳定营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、南瓜补血之妙品
南瓜，被清代名医陈修园称赞，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的绝佳营养素。
6、葡萄历代中医推荐补血佳品
葡萄富含钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血、过度疲劳者的滋补佳品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血流通畅！如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干！
7、甘蔗补血果
在冬季水果中，相当受人们欢迎的甘蔗也含有许多微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁含量最高，可高达每公斤九毫克，居水果之首，故称补血果。但是从中医角度来说，甘蔗感冒，脾胃虚寒的人应该少吃。
8、红枣补血养颜圣品
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣温血养血，保护血液，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面部红润。搭配桂圆既补血养气，又保持年轻美丽。“爱面子”的女生不妨试试。
9、胡萝卜日本人参
俗称胡萝卜，日本人叫胡萝卜人参。胡萝卜富含-胡萝卜素，对补血大有裨益。平时可以多利用胡萝卜煮汤，让你的饭后汤变成平时喝的补血汤。
