气血两虚这个词大家都很熟悉，但对气血两虚的症状却不了解。尤其是男性朋友，在难以入睡，容易惊醒，夜尿过多，呼吸沉重或打鼾的时候，这说明我们的身体已经出现了气血不足。那么男人气血不足该吃什么呢？
1、牛肉西红柿汤
牛肉番茄汤是你的好选择。牛肉含有肉类中最多的铁(肝除外)。中药也是补气血和调理脾胃的好食物，热量不高。
补铁还有一点需要注意的是维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收。这里补充的番茄的妙处在于，番茄中含有丰富的维生素C，还含有番茄红素，可以抗衰老，抗癌。
还有香菜，热的可以用来助汗祛湿。所以这个汤特别推荐。营养互补，肉菜搭配可以说是绝配。
材料：新鲜西红柿和一公斤牛腩，一点八角，胡椒，洋葱，生姜和大蒜。
练习：
1.先将牛蒡和西红柿切成大块核桃备用；牛腩洗净，不用焯水，茴香、胡椒用少许油翻炒，然后捞出。
2.加入生姜、蒜片、牛腩翻炒至牛腩表面微干，加入料酒；翻炒几下，加入开水，放入锅中一个半小时。
3.取出炖牛腩，倒入炒锅。加入番茄块，小火煨15分钟收集汁液，用水淀粉勾芡，撒上葱花。
2、羊肉鹌鹑汤
俗话说：“吃鸟，吃鸽子，吃鹌鹑。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，特别适合中老年人和高血压、肥胖患者食用。
鹌鹑可以和滋补之王人参相提并论，被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤益气补血，滋阴壮阳。适用于气血两虚，身体虚弱，血虚头晕，面黄肌瘦，年老或患病后困倦乏力。
配料：鹌鹑1只，羊肉200克，麦仁50克，生姜适量，料酒和盐。
做法：鹌鹑去毛洗肠，羊肉切成小块。加水煮沸，去除浮沫，加入麦仁、生姜、料酒和盐，文火炖至肉熟烂。
以上两种成分的方法都比较简单，尤其是气血不足的男性。即使没有异常健康的人也可以定期饮用，以增强体质。其实身体好是不需要补充的。只要注意养成良好的生活习惯，多喝水，注意均衡饮食清单，对身体是有好处的。
