中医对疲劳的研究很早就开始了，根据不同的疲劳现象有不同的名称，如疲劳、虚弱、倦怠、乏力、五劳等。缓解疲劳最根本的方法在于积极滋养“元气”，这是内脏功能的依赖，而在气足的时候，内脏是和谐的，这样身体就不容易疲劳。
1、山药
其性平味甘，具有健脾益肺、补肾益精的功效。阴虚过度或肾气过盛、遗精早泄的人应多吃。
2、胡桃仁
它能补肾固精，是一种营养健康的食品。肉可以润，皮可以涩，适合肾虚遗精的人。历史证明，明代医家缪西永说：“核桃可入肾固精”。《普济方》记载：核桃治“水淡火浓，精溢”这说明它也适用于心肾不和，阴虚火旺而遗精早泄。
3、莲子
能养心滋肾，补脾固涩。适用于身体虚弱、遗精早泄的人群，尤其适用于因心肾不和而遗精的人群。
