我想很多人都喜欢吃牡蛎，尤其是对男性来说，吃牡蛎的好处是很大的。因为牡蛎被誉为补肾壮阳的最佳食品。
牡蛎对男性健康的影响
1.提高性能力
牡蛎和所有贝类一样，富含激素，能补血，提高男性性能力，治疗男性阳痿，对胃痛、失眠、甲减、甲状腺有一定的辅助治疗作用。
2.预防骨质疏松症
牡蛎肉含钙丰富，遇到胃酸容易吸收，对防治骨质疏松症有极好的效果。
3.维持男性生殖系统
健康的牡蛎含有大量的锌。锌是维持男性生殖系统健康的重要营养素，缺锌的男性很难导致性效能下降和前列腺肥大。
4.减轻工作压力
牡蛎含有糖书。紧紧合上牡蛎壳需要很大的力量，来自牡蛎外面的糖分。人吃生蚝后，糖会储存在肝脏外为身体提供能量，肝病患者的疲劳会通过糖得到缓解。对于男性来说，糖会提供更多的能量，从事男性无法忍受的情况。
5.补充人体所需的氨基酸
牡蛎含有18种氨基酸。氨基酸是蛋白质的形成单位。因为男性消耗的能量比较多，补充额外的氨基酸可以为男性维持一个健康的身体。
6.控制血压，提高免疫力
牡蛎含有牛磺酸。牛磺酸能促进免疫，清心，控制血压升高，调节血脂，保肝利胆。这些功能对当代人来说是必要的。
能壮阳的蔬菜
1.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱可以说是蔬菜中的皇后。它的功效非常强大。具有降血脂、降血糖、消炎、杀菌、止泻、利尿的作用。洋葱也是目前含有前列腺素的一种植物，可以帮助前列腺产生壮阳作用。
2.韭菜
从古代医书上记载，吃韭菜可以帮助男性增强精力，对治疗早泄、阳痿有非常好的效果，所以一直被称为壮阳草，韭菜的方法可以说是非常简单。比如炸韭菜，韭菜炒鸡蛋，都是非常好的壮阳食谱。
3.大葱
在国外的一些地方，很多人选择吃大葱来壮阳，因为吃大葱可以帮助我们发展血液循环，保护心血管系统，其中含有的其他元素也可以促进激素的分泌，刺激性欲。如果一周吃三次大葱，可以起到壮阳的作用。
什么运动可以提高性能力？
1.腹肌锻炼
强健的腹肌是保持理想性功能的关键条件。仰卧，屈腿，双手抱膝，膝盖拉到胸前，用力一点，使双手微微颤抖，然后慢慢放松。然后拉伸髋关节，尽量保持双腿平直。然后折叠双腿，弯曲臀部，让膝盖靠在胸前。重复5次。最后，双手平放在身体一侧，伸直双腿向上举五次，或者左右腿分别向上举五次。
2.骨盆锻炼
半蹲，膝盖微弯，双脚相距约60厘米，双手叉腰。吸气，将骨盆向前推；呼气，骨盆向后拉，臀部尽量往后推。重复10次。
3.按摩运动
仰卧，弯曲双腿，分开膝盖，双脚相对。从膝盖按摩到大腿，到腿后再从下往上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气。重复5次。按摩时放松，注意体验动作产生的全身性舒适感。
4.(久坐之后)散散步
锻炼大腿内侧肌肉。锻炼躯干和大腿时，腹压作用于阴道，引起快感，打开阴道口，有利于局部气血流动。坐成坐姿，双手支撑，左腿弯曲，膝盖弯曲，右腿伸直，平放在垫子上。提臀，左腿外展，略直；臀部放下，换右腿做同样的动作。重复5次。
水平展开，伸直右腿，左腿弯到右腿上，背部伸直，左膝尽量接触地面。扭动臀部，然后保持臀部和腹部静止10秒钟。然后左腿对小腿做同样的动作，右腿对大腿做同样的动作。扭的越用力，对阴道口和阴唇的压力越大。左右腿重复3次。因为大腿被挤压放松，外阴内的血液会突然减少增加，外阴会有放松舒适的感觉。
