众所周知，女性在怀孕前需要叶酸，因为叶酸可以减少出生缺陷，降低流产的发生率，缓解妊娠反应。胎儿健康是由精子和卵子决定的。女性需要补充叶酸，那么男性也需要补充叶酸吗？
男性也需要叶酸补充剂
男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响。如果男性叶酸水平过低，会降低精子活力，降低受孕机会。另外，精液中的染色体会过多或过少。染色体是遗传密码。如果卵子与这些异常精子结合，可能会造成出生缺陷，增加女性流产的概率。
大多数男性都有抽烟喝酒的习惯，导致精子质量损失更大。研究表明，叶酸摄入量最高的男性精子畸形概率最低。“也就是说，每天摄入722-1500微克将使危险因素降低20%-30%。所以建议孕妇男性适当补充叶酸，可以吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食物，必要时服用叶酸片。
富含叶酸的食物
1.水果
如：新鲜水果橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃。
2、蔬菜
如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、芦笋、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚和蘑菇。
3.肉
如动物肝、肾、禽肉、禽蛋，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。
当然，男性除了补充叶酸，还需要做好其他准备，以保证孕期精子质量。
1.充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物推荐海鲜。海鲜不仅污染小，还含有促进大脑发育、提高身体素质等营养元素，对爸爸非常有益。
2.补锌至关重要
锌与精液的质量和密度成正比，缺锌会影响精子的代谢和活力。锌不足时，会直接导致精液液化不良，精子活力降低，从而影响受精过程。
男人要想提高生育能力，别忘了补锌。补锌有两种方法：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。
3.补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力的影响同样重要。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和传递，同时有助于提高精子运动能力和受精等生殖生理活动。
4、适度摄入脂肪
脂肪还含有精子产生所必需的脂肪酸。如果缺乏脂肪，精子生产就不会被利用，性欲就会下降。
富含优质脂肪的食物包括：鱼和家禽，鸡蛋也含有较多的胆固醇，通过适当的摄入可以促进性激素的分泌。尽量少吃猪肉，多吃深海鱼，因为深海鱼含有必需脂肪酸，可以促进激素产生，调节激素平衡，有利于男性生殖健康。
5.戒烟戒酒
吸烟者正常精子数量比普通男性少10%，精子致畸率也会增加。吸烟时间越长，正常精子越少，异常精子越多，活力越低。
而且喝多了会导致男性血液中睾酮水平下降，进而导致男性性欲下降，精子畸形率上升。因此，男性在孕期也要禁烟、禁酒。
6.多吃水果和蔬菜
一般来说，女人多吃水果，因为女人可以通过吃水果来保养皮肤，而很多男人则表示不屑一顾。但众所周知，水果中的纤维素和维生素对提高精子质量有很大帮助，高纤维素的食物可以提高精子的存活率。
