对于久坐的上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。有氧运动可以帮助你减肥塑型，减压美容，提高个人魅力指数。以下八项减肥运动都是流行的时尚运动，减肥健身效果很好。下面就跟着悦爱常识网来了解一下吧！
1、登山
适合人群：黑暗机房工作的IT家庭。
原因：IT人员整天都在密不透风的机房里。他们整天被电脑发出的浑浊气体和辐射所困扰，脑袋发昏。如果你周末呆在健身房里，你那长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体会向你发出强烈的抗议。周末爬山，让自己置身大自然，呼吸流汗，抛开一周所有的无聊和疲惫。
结果：登山是一项优秀的有氧运动，能促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
2、长跑
适合人群：工作一直都是坐着度过的，留下了一大堆背痛颈椎病之类的人，比如编辑，自由撰稿人。
理由：说长跑适合这类人是有道理的，但是*周末集中跑两天是没有效果的，长跑是一项强度很大的活动，周末不宜进行。水中自由慢跑已经成为国外最新的健身运动，是一项理想的运动。因为水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比陆上跑步有明显的优势，在深水中跑步者下肢不晃动，不容易受伤，运动后会感觉很舒服。
效果：水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖人群。因为水的密度和传热大于空气，所以在水中慢跑比在陆地上慢跑消耗更多的能量，可以逐渐清除体内多余的脂肪。
3、逛街
适合人群：从早到晚待在办公室的女性。
原因：这是女性最受欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。和健身房枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼身体，还能让她们感到快乐。是两全其美。如果能顺便找到好的，那就是獾霓栈。
结果：女性购物时间少则两三个小时，多则一天。不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量热量，达到健身的效果。
4、滑冰
适合人群：平时活动少，甚至周末也懒得运动的人。
理由：滑冰是集运动和娱乐为一体的健身项目。对于懒人来说，是最容易通过说笑达到健身效果的运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉，提高四肢的灵活性和协调性。
效果：轮滑每半小时消耗175卡路里，可以增强全身的柔韧性和身体各个部位的力量。
5、骑马
合适的人：工作压力很大，有一定风险，比如自己开公司的，或者公司管理层的。
原因：神经一天到晚紧张，真的很累。想想周末做牧民，在蓝天白云下自由驰骋，满足自己飞翔的心不是比打高尔夫更好吗？毕竟我们每个人的圈子只是世界的一角。我们渴望脱离那个小圈子，拥有更广阔的世界。也许，在骑马的时候，我们心中的梦想已经在一瞬间实现了一半。
健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性和协调性，可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗2700卡路里，和打高尔夫一天一样。
6、潜水
适合度：每天朝九晚五，按部就班，没有变化的人，比如政府公务员，秘书。
理由：人生不变，你累了。也许你心里早就渴望改变和刺激，却不敢尝试。潜水会满足你对刺激和自由生活的期待。在远离人群的水下，你仿佛来到了一个与现实完全不同的世界。在这里，你可以忽略它，就像一条自由的鱼。那种感觉真的像仙女一样幸福。当你从水底回到现实世界，你会觉得脱胎换骨，原本束缚在心里的症结和烦恼会变得那么微不足道。
效果：潜水是全身运动，运动效果堪比游泳。另外，不会游泳的人也可以。
7、高温瑜伽减局部赘肉
很多女性最担心的不是肥胖，而是局部肥胖。脂肪最容易堆积在腰腹部。瑜伽通过头、身、心达到减肥的目的。瑜伽运动不仅可以减肥，还可以调节人体的内分泌系统。即使是瑜伽初学者，也很容易体会到瑜伽的针对性和有效性。在比克拉姆瑜伽中，室内温度设定为40度。拉伸使肌肉变软，线条变得更加匀称，耗热量比普通瑜伽大。出汗使皮肤清除废物更快，一次只有一个小时。
健康小贴士：瑜伽适合空腹练习，一周两到三次，不要太多，练习后半小时内不能洗澡。
8、跆搏塑形 提高身体协调度
泰博“泰博”是欧美健身房最新的热点。“泰”是跆拳道的缩写，“博”是拳击的缩写。上肢动作主要指拳击动作的特点，腿部动作以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐练习，绝不会枯燥。不和谐肢体的最佳选择。对腿细腰细有很好的效果，很快就看到了小腰。不会反弹，减肥健身。
健康提示：因为跆拳道上肢动作较多，所以做跆拳道练习后要注意手臂的拉伸练习。
