如何锻炼四头肌，减掉大腿后侧的脂肪？
1.锻炼方法：单腿站立，双手叉腰，左脚集中，右腿离地抬高，尽量抬高。抬头挺胸，上身挺直。用右脚重复这个动作，就是一整套动作。
第二，段炼的目标：股四头肌、腓肠肌和腹肌。
三、锻炼效果：简单的腿部肌肉锻炼，可以拉伸腿部韧带，移动膝关节，加强身体的平衡协调，锻炼腿部前方的四头肌，减少大腿后侧的脂肪，锻炼腹部更加平坦。
四、运动组数：3-5组，每组8-10次。
5.蔻驰提示：保持身体直立，然后收紧腹部；在运动过程中，腹部始终是用力收紧的，需要感觉腹部的中下部在力控腿：内，尽可能控制运动幅度，避免晃动，影响运动效果。
第六，动作不对：不是腹部，抬腿不够高，有无力感。
