九个经典腿部训练动作图帮助你打造坚实的底板。
图中箭头代表动作的轨迹,彩色标记部分代表练习的目标肌肉群。详见下图:
动作一:坐姿,抬腿
动作二:负重深蹲
动作3:哈克蹲下
动作4:坐姿设备抬腿
动作5:哑铃负重踏步深蹲
动作6:俯卧器械屈腿
动作7:俯卧姿势仪屈腿
行动8:骑行提踵
动作9:坐姿仪抬起脚跟
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