可能你觉得你朋友突然长高了，你却严重落后了。可能你家其他人都高，你想知道你能不能做点什么赶上他们的身高。其实一个人的身高主要是由自己无法控制的东西决定的，比如基因。但是青春期影响身高的因素很多，是可以控制的，比如饮食，活动水平。你也许可以通过以下建议长高。
如何在青少年时期长得更高？
一、均衡饮食
一个人胖的时候看起来要矮很多。不仅如此，正确的饮食会让你长高，感觉更好！均衡饮食应该做到以下几点：
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白家禽、鱼、大豆和乳制品，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。简单的碳水化合物，如比萨饼、蛋糕、糖果和苏打水，是我们应该远离的东西。
2、多吃高钙食品。钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
3、吸收足够的锌。虽然现在还没有结论，但研究指出，锌缺乏和男孩的生长迟缓之间可能有密切的关系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜子、南瓜子、羊肉、花生和螃蟹。
4、摄入足够的素D。的维生素D可以促进儿童骨骼和肌肉的生长，而维生素D的缺乏会阻碍年轻女孩的生长并导致。鱼类、苜蓿和蘑菇、牛奶和一些谷物等维生素D强化食品中可以发现少量的维生素D。然而，你的大部分维生素D来自阳光。每天平均15分钟的日照可以保证你获得足够的维生素d。
二、青少年时期的锻炼
经常锻炼可以帮助你在青春期长高。我们可以通过以下方式每天锻炼至少30分钟：
1、去健身房。's加入健身房将帮助你获得许多强大的锻炼和肌肉训练机器。也会给你锻炼的动力。如果你在健身房但是没有运动，你不会觉得自己很傻吗？
2、加入运动队。参加运动队的人可以利用他们天生的竞争力燃烧额外的卡路里，希望能让他们的身体更高。团队运动最好的一点是，你甚至没有意识到你有一半的时间在锻炼。
3、别的不说，到处走走。如果你找不到时间做别的事情，那就站起来走。走到杂货店。走到图书馆。走路上学。
如果我们做到以上几点，我们可能会长得比青春期想象的要高得多。当然，如果效果不显著，也不要失望。毕竟基因的决定力量是最大的。
