饮食减肥有哪些要求？现如今，有不少美眉是分不清自己到底是属于虚胖还是实胖，所以往往会用错减肥方法而导致减肥失败。虚胖是指由内分泌疾患引起的脂肪异常增多的症状。饮食减肥有哪些要求？
1.放弃某些水果
水果似乎对减肥非常有益，因为它们含有很少的脂肪。然而事实并非如此。有些水果非常不利于减肥。比如我们非常熟悉的菠萝、西瓜、香蕉都有高糖指数(糖指数是衡量某些食物血糖升高程度的指标)。因此，如果你想减肥，你应该暂时避免这些水果，吃一些水果，如草莓、苹果、橘子和葡萄柚。因为这些水果中的糖分指数很低，是减肥瘦身的理想食品。另外需要注意的是，我们都爱喝的果汁是披着羊皮的狼，因为很多水果可以做成一杯果汁，所以含有大量的热量和糖分，是减肥者的一大禁忌品。
2.当心淀粉类食物
如果一种食物尝起来是甜的，那么它的糖指数可能很高。一些含淀粉的食物，如红薯、土豆等。进食后迅速分解成糖，从而导致胰岛素水平升高。然而，你不必因为被这些食物噎住而将它们全部排除在饮食之外。吃的时候，只要本着适量的原则，也是可以健康的。
另外，为了减肥，可以多吃蔬菜，比如西红柿、芹菜、黄瓜、西兰花、辣椒、蘑菇、西葫芦、洋葱，因为这些蔬菜的糖分指数很低，是一种很棒的瘦身减肥产品。
3.选择饮品要留心
啤酒含有一种叫做麦芽糖的糖，它能提高血糖水平。如果你真的想喝啤酒，就选择超干啤酒，因为这种啤酒不含糖。同时，你还有一个选择，就是适当喝一些红酒，因为红酒可以延缓食物的消化，所以每顿饭喝一杯红酒有利于减脂减肥。但是，如果喝多了，可能会适得其反，因为会给身体增加太多热量。另外还有汽水。现在，汽水有很多种。归根结底，他们的成分无非是糖和咖啡因。不仅糖不利于减肥，咖啡因也能增加食欲，所以最好的饮料是白开水。如果实在受不了蒸汽和水的诱惑，也要选择无咖啡因的饮料，防止对食欲产生不良影响。
