男性是家庭中的主要劳动力，面临着生活和工作的双重压力。男性的身体在长期的疲劳下会越来越虚弱，所以男性需要适当的滋补。说到男性补品，很多人的第一反应就是补肾。其实补气对男人来说同样重要。那么，男人补气应该吃什么呢？日常生活中有哪些成分可以补气？我们来听听中医的介绍。
男人补气吃什么好
一、土豆
多吃根茎和块茎有助补气，如土豆、山药、红薯等。人参也属于这一类。因为这些植物生长的时候都埋在地下，所以对地球大气的吸收和凝结更多。可以说，生长环境有时可以从根本上决定植物的药用性质。了解了这个规律之后，就可以根据自己的体质有目的的选择一些食物。
如果注意的话，你会发现土豆和红薯在吃了之后很容易在肠道内形成气体，尤其是多吃一点之后，会比平时多放屁。这也是这种食物能上火补气的原因。
这里，只有土豆。中医认为土豆味甘、平、凉，入脾、胃、大肠。具有和胃、和中、健脾、利尿、解毒、消炎、通便、降血糖、降血脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的功效。土豆也被称为“地下苹果”和“完美”食物，因为它们对人体有很多好处。
土豆主要入脾胃经，可以大大补充脾胃之气。除此之外，土豆大多生长在夏季和秋季，分为夏季土豆和秋季土豆。中医认为“天之温，地之怒”。所以土豆的生长更多的得益于生发的土气，人吃了之后可以有效改善气虚，尤其是脾胃虚弱。
但补气的食物不宜过量，否则容易出现胸闷、腹胀等问题。一旦充满嗳气，再吃时可与陈皮等行气食物同食。
二、山药
"天气与肺相连，地球与肾相连."山药补气，入肺肾经，补肺肾之气，透天地之气。而且不烫不燥，味道很平和。吃完就不用担心气滞活动了。所以特别适合气虚者食用，被称为“神仙的食粮”。
《本 草纲目》中对山药的评价说：“山药益肾、健脾胃、止泻、化痰、润皮毛。”益肾气是指山药能补肾气；健脾胃是指能健脾胃，润皮毛是指山药益肺，肺主皮毛。所以山药有滋养皮肤的功效；再者，从“以色补色”的角度来看，山药是白色的，而肺色也是白色的。所以吃山药可以增加肺气，进而使皮肤细腻白皙。也就是说山药也有美白效果。
山药是典型的药食两用保健食品。山药用于煎炸或炖煮，是补气的好食物。无论是药店买的山药片，还是菜市场买的新鲜山药，效果都是一样的。经常吃对气虚的人有很大的好处。如果朋友身体虚弱，可以适当用山药煮粥。如果搭配肉类，要注意补的太多。湘菜里有一道名菜，叫淮山药炖烧鸡，很好吃。但有些体质略热的人，第二天早上吃完就起床了，鼻子红红的，呼吸发烫。这是补救办法。
吃山药时要特别注意山药有收敛作用，上火、真邪或便秘的人要少吃或不吃。
三、红薯
和土豆、山药一样，红薯的可食部分都是地下生的。它们介于食物和蔬菜之间，是药食两用的保健食品。《本草纲目拾遗》认为红薯具有“补虚益气，健脾胃，强肾阴”的功效。红薯食用后的细微变化主要进入脾胃第二经，能补脾血，暖胃生津，益气通便。这里我想说的是，它有健脾和胃的作用。对于脾气较弱、便秘的朋友来说，吃红薯是一个方便有效的选择。想吃红薯补气，最好选择红皮或紫皮，果肉是黄色品种，叫黄肉红薯。
有些朋友可能会觉得红薯在这里被神化了，功能被夸大了，其实不然。如果我们都理解得好，那就是吃红薯好处太多，比如抗衰老，防止动脉硬化，通便，延缓皮肤衰老，强身健体等等。
建议我们用保守的方法做红薯，效果会更好。比如蒸、煮红薯或煮红薯粥喝，这些方法可以充分发挥红薯健脾和胃的功效。另外，吃太多红薯会导致肠气活动停滞。注意老年人不适合多吃红薯。
四、香菇
香蘑是“四大山珍”之一，素有“植物皇后”、“菜里肉”之称，是备受推崇的药膳。香菇，味甘，属肝、胃经，对气血不足、耐疲劳有调理作用。尤其是野生蘑菇，补气祛湿的功效更明显。因为野生蘑菇多生长在山坡潮湿的地方，对湿气有很强的防御能力，其祛湿作用主要来源于此。
《本草求真》说：“蘑菇，美食.对胃有益，对食物有益。”《本草纲目》认为：“香菇能益肠胃，化痰理气。”所以香菇补气主要指的是健胃气。一般来说，香菇具有益气养阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
此外，香菇不仅具有益气养阴的功效，而且具有明显的抗癌作用。
五、牛肉
俗话说“牛肉补齐，羊肉补形”。多吃牛肉可以补气，但指的是黄牛的肉。一般来说，不同种类的牛由于生长区域和环境的不同，其食物品质也不同。比如水牛有点凉，可以降血糖；黄牛肉温，能补气。黄牛肉的性质，就像黄牛的气质一样，又厚又滑。吃了之后可以滋润，枯萎，平衡身体。在人们日常食用的牲畜中，黄牛是体型和力量最大的，黄牛肉也是最有益的力量。从补气来说，黄牛肉的功效堪比黄芪。这一点在很多中医经典著作中都有提及。
《医林篡要》认为：“牛肉味甘，专补脾土。有脾胃者，为后天气血之本，若补此，皆补也。”脾胃是人的后天之本。只要脾胃气血充足，全身的气血就会得到补益，然后全身的器官就会得到滋养。所以可以说，补脾胃就是补全身，补脾胃之气就是补全身之气。
牛肉能滋养脾胃，支持中气，对气血两虚、久病不愈的人有很好的调养作用。牛肉首先可以滋养脾胃之气，然后对全身的经络系统和脏腑进行调养。
牛肉的烹饪方法有很多，炸、烤、炸、炖，不管怎么做都很好吃。但是最有营养的做法是什么呢？对于老年人来说，炖是最好的。炖牛肉既能最大限度地保存其营养成分，又能保证老年人不吃太多油。牛肉不容易炖。做菜的时候可以放一个山楂，一片橘子皮或者一点茶叶，这样肉就容易腐烂。而且山楂、橘皮也可以行气，益气的同时可以防止气滞。加入一些山药、莲子、大枣等。炖牛肉时更有助于健脾益气，对脾胃虚弱、气血不足、疲劳乏力的患者有明显疗效。如果牛肉可以和仙人掌一起食用，还可以起到抗癌、止痛、提高免疫功能的作用。
牛肉虽然有很多优点，但是纤维粗，难消化，胆固醇和脂肪含量高。因此，老年人、幼儿、消化能力弱的人不宜多吃、常吃，每周吃一次比较合适。
六、蜂蜜
蜂蜜味甘而平，属脾经、肺经、大肠经，能滋养脾肺之气。它是一种很好的药品和食品保健品，尤其是对老年人和妇女。比如老年人和女性最容易便秘，经常吃蜂蜜有利于肺气，清理肠道。肠道清洁，排便规律，也是健康的基础。平时爱美的女士注意红枣补血蜂蜜补气，日常要坚持食用。
蜂蜜有补气的作用，但知道哪种蜂蜜最补气很重要。这要看蜂蜜的来源，也就是蜜蜂采什么花来做蜂蜜。
通常如果蜜源是具有补气功能的植物，这种蜂蜜的效果会更好更明显，比如黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜。
黄芪蜜是补气的好蜜。由于黄芪本身是治疗气虚不可或缺的药物，它能补气固表，利尿消肿，从而起到补气强身的作用，最适合气虚出汗的朋友。
党参蜜是非常珍贵的蜂蜜，是蜜蜂采集党参的花酿制而成。吃党参蜜，补中益气，生津。对于脾胃虚弱，气血两虚，身体虚弱的朋友来说是一个不错的选择。
枸杞蜂蜜是我国珍贵的中药，是蜂蜜与枸杞精华相结合的产物。具有补肾养肝、明目润肺、止咳的功效。特别适合气虚腰痛、遗精遗精、工作繁忙的男性。
