身高一直是很多家长关心的问题，尤其是男生的身高。虽然男生长高比女生晚，但是男生长高的机会比女生多。那么，男生怎么才能长高呢？男生长高了应该吃什么？
男生怎么才能长高？
1.想跑多跑多跳多跳
除了遗传因素，人体生长激素的分泌也是成长的关键原因。生长激素与运动有关，运动多的孩子生长激素分泌也会相应增加。
一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节拉伸，如游泳、跳绳、跑步、打篮球等。都是推荐孩子参加的“长”练习。另一方面，不利于成长的运动包括负重运动，以及强度过大的运动，如体操、摔跤等。
2.享受阳光
随着春天气温的上升，孩子们可能会选择户外运动。除了运动本身的好处外，多晒太阳还可以帮助人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，沉积在骨骼上。
3.青菜
众所周知，营养摄入是人类生长发育的积极因素。这么说吧，可以吃久一点。儿童饮食的一般原则是不分季节营养均衡。钙是帮助人成长的第一要素，牛奶和豆制品是富含钙的食物的首选。但是，每天只喝牛奶，吃豆制品，仍然不足以补钙。我该怎么办？并且多吃绿叶蔬菜。有许多绿叶蔬菜的钙含量甚至超过牛奶。比如油菜苔的钙含量可以达到156mg/100克，而普通牛奶的钙含量是104mg/100克。
4.保证睡眠
俗话说“春天困，夏天缺午睡”，其实春天“困”也是成长的有利因素。睡眠时生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。
人们对睡眠的需求因年龄而异。另外，睡眠时间因孩子气质不同而有所不同：气质“好养”的孩子通常很聪明，不哭不闹，睡眠时间更长；“难养”的孩子通常精力充沛，活泼好动，自身对睡眠的需求会少一些。
5.不要给孩子施加压力
心理压力大，心理压力大的孩子，可以约束自己的身高。垂体分泌的生长激素受情绪控制中枢下丘脑的调节。所以，特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，或者因为父母离婚而与父母长期分离的孩子，相对来说比较矮。
男生长高了应该吃什么？
1.蛋
鸡蛋作为最容易获得的高蛋白食物，是许多儿童的最爱。它们富含蛋白质，对孩子的成长非常有益。有些父母担心蛋黄中的胆固醇对孩子的健康有害，其实不然。孩子正在生长发育，每天吃一两个鸡蛋，胆固醇摄入正常。如果孩子不喜欢鸡蛋，可以用奶酪和豆腐代替。
2.黑豆
黑豆是大豆的一种，是公认的富含蛋白质的食物，黑豆是含量更丰富的品种，是孩子成长的好食物。妈妈可以在做饭的时候加点米饭，或者磨成豆浆给孩子喝。如果孩子不爱吃大豆，花生也是不错的选择，蛋白质也很丰富。
3.牛奶
孩子长高离不开——“钙”，这是制造骨骼的营养素。牛奶富含钙，非常有利于孩子在生长期吸收。虽然孩子喝牛奶不一定长高，但是如果缺钙，肯定会长高。所以多喝牛奶对孩子有好处，没有坏处。但是有些人受不了牛奶的味道，所以他们可以用奶酪和酸奶来代替。
4.菠菜
菠菜富含铁和钙，但许多人不喜欢菠菜的味道。所以，需要妈妈的关注。它可以被切成小块或放入紫菜包饭中制成沙拉、炒饭。如果孩子真的抵制菠菜，那就用青椒和生菜代替。
5.沙丁鱼
沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙，沙丁鱼中的钙比其他海藻的植物钙更容易被人体吸收，对儿童的生长非常有益。另外，瓜类、凤尾鱼、银鱼等可以和骨头一起吃的海鲜也是很好的补钙食品。和银鱼一样，也可以做成银鱼粉，用牛奶冲泡给孩子喝。有些孩子不喜欢沙丁鱼。父母可以多买鲭鱼和秋刀鱼。
6、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，能促进蛋白质的合成。然而，许多孩子不喜欢胡萝卜，所以妈妈们需要做不同的菜。比如可以榨成胡萝卜汁，和苹果一起榨成果汁，和牛肉、鸡肉、猪肉等一起油炸。可以入味、增色、丰富营养。
