1.饭前喝两杯水
饭前喝两杯水可以帮助你增加饱腹感，是减少食欲的好方法。如果你吃得少，你就会减少卡路里的摄入。当你的卡路里摄入量低于你的卡路里消耗量时，你就会减肥。当然，饭前喝水只是帮你增加饱腹感。吃得太少减肥不了！
2.减少你的餐具
就像饭前喝两杯水一样，使用较小的餐具是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明，人的食量与餐具成正比，这和‘摆在面前的食物越多，你就越有诱惑，自然吃得越多’的原理是一样的。使用儿童餐具是一个非常好的选择。
3.买个计步器
既然大家都讲了如何减少热量摄入，减肥的关键是让消耗的热量高于消耗的热量，那么现在就来讲讲如何增加热量消耗。买个计步器，每天走10000步，这是增加脂肪燃烧的快速减肥方法。
4.偶尔犒劳一下自己
如果你一直渴望吃一块巧克力，请不要为了减肥而对自己太严格，这对减肥不好。对一个人的食欲抑制过度，很容易导致暴饮暴食，对减肥的伤害很大。偶尔满足一下自己的欲望，适量服用就不会胖！
5.充足的睡眠是必不可少的
科学家发现，缺乏睡眠会增加饥饿激素的水平，饥饿激素是一种叫做瘦素的物质。瘦素是一种重要的食欲管理激素。它的生长会大大增加你的食欲，让你更渴望高热量的食物。这样会增加你的热量摄入，毁了你的减肥计划。
6.每天游泳45分钟
夏天是减肥的时候，夏天也是游泳的好时候。不想流汗，却想瘦？然后选择游泳！游泳是在水中进行的，运动的时候会得到更多的阻力。因此，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。
