1、少吃冰凉食物
夏天，我们以为冷食可以降温，却忽略了我们体内较高的温度(有时高达37度)。我们突然喝冰水，倒进体内，让内脏无法承受。为了降温安神，多喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或水分多的水果。然而，胃寒的人如果喝得少，可以多喝开水。体质热亏的人，不妨吃银耳、莲子或百合凉补气血。
2、饮食宜清淡
夏天有什么好养生的？炎热的夏天，饮食要清淡、柔和、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣的东西。清淡饮食可清热防暑、敛汗、补液、开胃。缺少新鲜的蔬菜、水果和蔬菜不仅能满足所需的营养，还能预防中暑。
主食要少，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥。你可以喝一些冷饮，比如酸梅汤和菊花茶。但是冷饮要适量，不要偏冷凉的产品，否则会伤阴伤体。此外，吃醋不仅能促进唾液分泌，还能抑制和杀灭细菌，预防胃肠道疾病。
3、该睡不睡肝火旺
中医大师认为，工作休息颠倒，长期熬夜的人，往往情绪不稳定。因为上午11点至1点之间，是内脏和血液流动的时间。如果在这一段时间内，血液流回肝脏储存精气，如果人不睡觉，就会迫使肝脏继续分解，精气无法储存，肝脏充满阴虚，阴阳失调。胆汁的解毒、储存和分解是肝脏的主要任务。长期虐待肝脏不休息，肝火上升，容易因气虚而疲倦乏力。
中医古籍《内经》提到人体三宝“精、气、神”，精足填气，神旺。另一方面，精神虚弱会受伤，精神容易衰竭，情绪受到很大影响。就是因为这个原因给自己充电。不要熬夜，适当的午睡对你的健康有好处。良好的睡眠质量对于缓解“苦夏”非常重要。
