现在大家都在注重养生，因人而异。因为健身，孩子要注意补钙补脑，女性朋友要注意补气养血，老朋友更要注意如何延年益寿，增强体质，男性朋友要注意补肾壮阳。
男人补肾壮阳应该怎么吃？
1、鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃鸟，就数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩香不腻，一直被列为野鸟上品。鹌鹑肉不仅美味营养，还含有各种无机盐、卵磷脂、激素和各种必需氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是非常好的补充品，具有补益和强壮的作用。中医认为，鹌鹑肉能“补五脏，益精血，温肾助阳”。男性经常食用鹌鹑，可以增强性功能，增加力量，强健筋骨。
2、驴肉
俗话说：“天上的鹅，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为驴肉味甘凉，具有益气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾甘温，益肾壮阳，强筋壮骨。可用于治疗阳痿、腰膝酸软等。
3、泥鳅
泥鳅含有优质的蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。它味甘性平，具有补中益气、滋肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。成年男子常吃泥鳅，滋补强身。
4、蛇肉
近年来，吃蛇肉已经成为一种时尚。两条蛇交配时，会持续很长时间(蝰蛇可以持续6 ~ 24小时)，吃蛇肉可以有效延长性生活。
5、鸽肉
白鸽繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁，这是白鸽性激素分泌极强造成的。所以人们把白鸽视为壮阳强身的奇葩，认为它有补肾壮阳的作用。白鸽蛋比白鸽肉更有效。确定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有大量的蛋白质、维生素和铁，营养价值很高。以下食疗方剂，固精补肾效果良好。
除上述食物外，多喝粥可以使男性达到补肾壮阳的目的。
男人要想生龙活虎 必须要吃六款补肾壮阳粥
补肾杨庄粥1。韭菜粥
韭菜粥150克，米饭100克。淘米，加水熬成粥，加韭菜，煮一两次，一天一剂。
功效：温肾壮阳。
补肾杨庄粥2、海参粥
海参50克，粳米100克。海参泡在头发里，剖开腹部，挖出内肠，刮洗，切碎，加水煮沸。粳米洗净，和海参一起放入砂锅。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20 ~ 30分钟，以米为烂。用少许葱、姜、盐调味，早上空腹吃。具有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚、阴虚引起的身体虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗。可用于治疗肾气虚弱、精血不足、阳痿、早泄、遗精、尿频、面色晦暗、头晕耳鸣、腰膝酸软、疲劳乏力。
根据中医的说法，海参性味甘、咸、温，具有补肾益精、壮阳治痿、润燥通便的作用。所有头晕、耳鸣、腰酸、疲劳、梦遗、遗精和尿频的患者都可以使用海参作为营养食品治疗
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎溶于热粥中，加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的功能，适用于肾阳不足、精血不足引起的身体消瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精、阳痿等症。
补肾杨庄粥6、肉苁蓉羊腰粥
肉苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰1个(去内膜切碎)，粳米100克，全部煮成粥。具有补肾壮阳、改善排便功能，适用于四肢冰冷、腰膝冷痛、尿频、夜间多尿、便秘等中老年人。
