俗话说“身体是革命的本钱”，健康的身体是奋斗的基础。现在社会压力很大，所以男人应该更加注意保持健康。那么男人如何养生呢？以下内容应由男性朋友阅读。
男性养生应注意
1.多吃牛排：危险降低29%
多吃牛排：牛肉富含硒和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸——，是破坏动脉血管内壁的罪魁祸首。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，尽情的吃吧。
2.保护肝脏，少喝啤酒：风险降低85%
如果你已经连续十年每天喝一升半左右的啤酒，那你一定有一个被疾病摧残的肝脏。夏季狂饮需要12个月的时间让你的肝脏自我修复。
3.绕过肺癌成为巴西人：风险降低48%
我们指的是他们的坚果。坚果富含硒，是癌症的克星。那么你能吃多少才能拥有一个超人的肺呢？一天只要三个。
4.不再吸烟：危险降低了200%
你的气息如此难闻，连狗都厌恶地回避；香烟中的主要化学物质会加重你的抑郁症。美国研究人员调查了30万名军人，发现每天吸烟20支以上的人自杀率是从不吸烟的人的两倍，80%的肺癌是由吸烟引起的。
5.喝点红酒：危险降低50%
每周喝四到八杯红酒可以将患前列腺癌的风险降低一半。红葡萄表皮富含白藜芦醇，能抑制癌细胞的发展。
男人养生保健应记住这几点
1.饭后喝茶不健康
很多人喜欢饭后马上喝茶，其实很不科学。一味的喝茶不仅没有起到保健的作用，甚至会让身体喝的越来越差。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。饭后一小时是喝茶的最佳时间。喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。
2、服用补药也要看时间
早上8点，消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素补充剂；如果铁剂服用至晚上19: 00，疗效优于早上服用；人体的血钙水平从午夜到清晨是最低的，因此睡前补钙可以充分吸收和利用钙。
3.最好不要吃酸奶充饥
因为人的胃液空腹是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能就会减弱。但餐后2小时左右，胃液被稀释，胃内pH值最适合乳酸菌生长。这个时候喝酸奶是有效的，尤其是饭后2小时是最好的选择。从补钙的角度来说，睡前喝酸奶或牛奶对补钙的效果最好。
4.下班时间最适合健身
16:00-18:00期间，人体体温升高，肌肉力量和弹性达到峰值，肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉和听觉最灵敏，全身协调能力最好，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
5.睡眠时间不是越长越好
最佳睡眠时间应该在每天7-8小时之间。太长或太短都不利于健康。研究表明，如果睡眠时间减少或增加，心血管疾病的风险可能会增加。
根据中医理论，男性经常按摩以下四个穴位来延年益寿。
四大穴位
1.百会穴
百会穴在头部中央，中医认为百会穴是各种阳气的交汇点。生命之气从命门沿脊柱上行至百会，再沿腹部中线任脉至会阴。常压百会穴，可打通任督二脉，改善身体机能。
2.腰眼点
姚彦角位于减压区
钟伟点在腿弯的中间。传统医学中有“腰背求索”的说法。勤按摩卫中穴，配合百会神田，增强自然气息的力量，强身健体。
4.气海点
气海穴位于肚脐以下1.5寸，常被称为“丹田”。勤按摩气海穴，有助于聚集元气，促进腹部气血循环，改善尿频尿急。
