一、节食减肥
原则：
减少食物摄入，有的人拒绝主食和碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤；有的人只吃肉，不吃食物；还有一种人，正确的吃好吃的。吃完后，他用手或牙刷剔出舌头，吐出刚吃的食物。这些都是对节食的误解。
优点：
无药物副作用，无剧烈运动，无手术痛苦。
缺点：
节食减肥听起来很“自然”，但其实很危险：会造成营养不良、代谢率下降、贫血、免疫力下降、注意力不集中、皮肤松弛暗沉等等。减肥效果明显，但容易反弹。一旦停止节食，饥饿的细胞会不加选择地吸收营养，加重肥胖。而且长期节食很容易导致厌食，危及生命。
建议：
节食不代表不吃，也不应该只吃一种食物。正确的节食方法应该是从早到晚主动定时定量进食！早餐前吃一个水果，上午十点和下午三点加饭，一天三次脱脂牛奶，500克蔬菜，150克到300克主食等等都是聪明的节食方法。
二、减肥药
原则：
减肥药主要分为四类。一种是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统使你停止进食；另一类是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，通过增加尿量和尿量来排泄水分；第三类是促进新陈代谢，大大增加能量消耗；第四类是阻碍脂肪吸收。
优点：
更快的减肥方式，无需节食，服用方便。
缺点：
撤资容易反弹。药物有副作用，会对神经系统、心血管系统、肾脏产生不良影响。
建议：
吃减肥药最好咨询医生。不同类型的减肥药不能同时服用，任何减肥药都不能擅自长期服用。
三、运动减肥
原则：
运动可以提高基础代谢率，使体脂快速燃烧，控制体重。
优点：
减肥，同时可以改善心肺功能，预防心血管疾病，是一种健康有效的减肥方式。
缺点：
不是所有的运动都能减肥。如果人在剧烈运动后食欲很大，就会吃太多的食物；短期运动和快速爆发性运动都不能减肥。停止运动后可能会反弹。
建议：
选择合适的运动，长期坚持，保持健康。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等。所有的运动都适合减肥吗？
四、针灸减肥
原则：
针灸刺激穴位，调节人体新陈代谢和内分泌功能，促进脂肪分解，抑制胃肠蠕动和胃酸分泌，缓解饥饿感。
优点：
减肥最“绿色”的方法就是在减肥的同时调节经络和内分泌。
缺点：
中医讲究调理，所以针灸减肥有很大的个体差异。如果去不合格的美容院针灸，针灸不当可能会造成心肺肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病病毒。
建议：
去正规医疗机构针灸，自己买针灸针，避免传染疾病的风险。
五、仪器减肥
原则：
有的美容院推荐一些减肥的器械，比如通过真空吸盘吸取堆积的脂肪，在低电流下缓慢按摩振动，帮助肌肉锻炼，达到疏通淋巴通道，排除毒素，消除多余脂肪的效果；还有红外空间减肥仓等等。
优点：
适合怕苦怕累的懒人。
缺点：
瘦身过程比较舒服，但是有些需要外用药膏按摩，有时候会过敏。按摩不当会引起肠胃不适。
建议：
女人不应该有月经。
