1、夏季失水多，应多喝水
水是人体不可缺少的重要组成部分，对维持人体正常的生理功能起着至关重要的作用。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天会有更多的水分流失。如果不及时补充水分，会严重影响健康，容易使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮品。
2、应时起居
夏天晚睡早起，中午尽量午睡。切记不要在走廊、屋檐或通风口的阴凉处长时间坐着、长时间躺着或长时间睡觉。电风扇不宜长时间使用。夏天因为外面热气腾腾，汗液大量排出，毛孔大开，容易受风吹冷。吹气时间过长可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。
3、保健要“养阳”
在炎热的夏天，许多人患有空调疾病。人白天晚上开空调，室内外温差可达十多度。此外，大量的冰和冷饮肯定会伤害到杨。因此，注意居住环境不宜过于潮湿，不要吃太多冷冻和寒冷的食物，晚上不要开太低的空调，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
4、饮食清补，多吃“苦”
在营养饮食方面，大热天采用清热健脾、祛暑祛湿的原则。肥腻、香甜、厚重、辛辣的产品不宜食用，但应选择清淡、滋阴的食物。苦味食物中的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃苦味食物，既能清心解闷，提神醒脑，又能增进食欲，健脾益胃。
5、补充盐分、钾和维生素
夏天出汗多，随着出汗流失的钾离子多，导致低钾血症，可引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。预防大热天缺钾最有效的方法就是多吃含钾食物。新鲜蔬菜水果含钾较多，可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子；大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。茶还含有更多的钾。大热天多喝茶，既能消暑，又能补钾，一举两得。
