苹果
苹果含有膳食纤维。苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动和排毒。苹果中的钙有助于代谢体内多余的盐，消除高盐含量引起的水肿。苹果酸可以代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节机体的血糖水平，防止血糖的突然上升和下降。
番茄
西红柿几乎全是水做的，富含食物，热量低(每200克30卡)，适合减肥。而番茄除了维生素C没有其他营养，所以减肥最好的方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐会换成西红柿。这样就很容易把每天的热量保持在1400左右。
草莓
草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉富含蛋白质、糖、有机酸和果胶。同时，草莓中的维生素C有助于消化，维生素B族和大量纤维素可以缓解便秘，预防便秘。晚上饿了就吃草莓，可以让自己吃饱减肥。
猕猴桃
食用纤维来源优良的猕猴桃含有优良的食用纤维来源。这些膳食纤维能帮助人体胃消化吸收并带走肠道中的许多有害物质和油腻脂肪，对防治便秘症状有明显效果，是减肥不可缺少的物质。
糖分热量低的水果
可以使用低糖低热量的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果。这些水果不仅可以补充人体必需的营养，还可以增加人们的饱腹感，或者选择吃一些蔬菜。
