夏季减肥运动NO1:游泳
游泳可以说是夏天减肥最好的运动。它不仅能消暑，还能减肥。游泳时，水比陆地消耗更多的能量，因为它的密度和热传递比空气高。这种能量供应依赖于消耗体内的糖和脂肪。经常游泳可以逐渐去除体内多余的脂肪，而不会变得肥胖。
另外，游泳时，人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗1100千焦的热量，而且这种新陈代谢速度在你离开水后可以维持一段时间。因此，游泳是夏季减肥的理想运动。
夏季减肥运动NO2:爬楼梯
想减肥的上班族，不坐电梯，每天上下班爬楼梯。据说每天爬楼梯14分钟可以燃烧100卡路里。不要低估100卡路里。一天100卡路里，加起来很多。久而久之我瘦了。就像跑步一样，爬楼梯后要按摩腿。
夏季减肥运动NO3:跑步
跑步减肥是一项简单的民族运动，也是减肥的好方法。如果能坚持跑步，配合饮食控制，减肥效果会很好，不容易反弹。然后跑步是最方便的有氧运动，非常灵活，随时可以开始。早上，下午，晚上，随时随地，想跑就跑。另外，跑步减脂减压，头脑清醒，在减肥的同时释放大脑。整个人都会觉得舒服。
夏季减肥运动NO4:骑行特别能减脂，因为比起跑步，骑行更具有可持续性，也就是说可以一直骑行，眼前不断变化的风景可以让你忘记疲劳。减脂最重要的是尽可能延长有氧运动的时间。时间越长，摄入多余脂肪的机会越大，减肥效果越好。
夏季减肥运动NO5:减肥瑜伽
有很多独特的姿势，如拉伸、拉伸、弯曲、扭转、折叠、倒立等。每一个姿势都要保持一定的时间，加上深呼吸，在整个看似静止的运动过程中，其实已经消耗了大量的热量和脂肪，效果也不是一般的好，可以达到根本的瘦身效果。
夏季减肥运动NO6:跳绳
跳绳是一项消耗大量卡路里的运动。已知跳绳8分钟，每次可以消耗100卡路里。而且跳绳也很容易实现。坚持半个月每天跳绳30分钟，就能看到惊人的减肥效果。尤其是肚子上的肥肉，再也看不见了。
