1.补充营养有助于睡眠补充营养。夏天，许多人经常因为天气炎热而没有食欲，尤其是儿童，他们容易厌食。这时可以多喝牛奶，补充身体所需的营养。据千佛山医院营养专家杜女士介绍，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等人体所需的多种营养成分，以及丰富的钙、铁、锌、硒等微量元素和维生素A、b，此外，有数据显示，人们在夏季大量出汗，导致体内钙的流失，喝牛奶是补钙的好方法。
2.调节胃肠功能另外，牛奶中的碳水化合物主要是乳糖。可调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌，促进乳酸菌繁殖，抑制致病菌和腐败菌生长，有利于肠道正常菌群的活动和繁殖。
3.提高睡眠质量
夏天每天都很热，有时候晚上睡不好。这时候可以睡前喝一杯加蜂蜜的温牛奶，可以让人睡得安稳，让失眠症患者的睡眠质量显著提高。
4.牛奶中的钾可以在高压下保持动脉血管稳定，降低中风的风险。牛奶可以防止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶中氨基酸的单一含量可以促进血清素的增加。
