减肥方法一：每天早上测量体重
家里瘦的客户能减肥的原因之一就是每天量体重，可以提醒你昨天吃的多不多，今天是否需要调整饮食。这个习惯和保持体重一样重要。我的姑姑黄，她住在湖北省，每天测量她的体重。到现在为止，她已经保持体重三年多了，或者说之前刚瘦下来。有些人会觉得很麻烦，其实就是每天早上起来喝一杯水这么简单。很容易习惯。
减肥方法二：适量吃维B含量丰富的食物
维生素B是脂肪代谢的重要营养素。家里瘦的顾客经常吃鸡蛋、肉、粗粮等。为了补充适量的维生素B，甚至让他们吃猪肝、酵母片或酵母粉来补充适量的维生素B，请注意，有些酵母粉中添加了减肥药物。请不要买价格超过25元一包的酵母粉，因为真的酵母粉很便宜。
减肥方法三：把运动当成放松
运动的时候，不要只想着要多久才能减掉这些热量。一边听音乐一边努力锻炼。锻炼的时候，结合一个定制的锻炼分数，会提升你的幸福感，让你觉得锻炼不再枯燥。
减肥方法四：适量吃豆类和粗粮
豆类种子含有矿物质铬，可以帮助胰岛素调节体内的糖代谢，防止其变胖。每天吃豆类和粗糖，如糙米、燕麦等，补充铬。
减肥方法五：适量吃肉类
瘦瘦的顾客和家里的朋友几乎每餐都有肉，而且肉中含有大量的蛋白质，也是补血的好产品。不吃肉，蛋白质无法补充，不利于减肥。如果人体缺乏蛋白质代谢，就会衰退。男性代谢高于女性的原因是肌肉和蛋白质较高。
减肥方法六：走得快一点
家里瘦客户朋友的一般要求是快走。这种锻炼对他们来说并不难，但却能达到很好的效果。对于减肥来说，最好的运动是运动量少但时间长的运动。比如快走、游泳等轻运动。
减肥方法七：多吃纤维类食物
纤维可以控制你的食欲，排泄粪便，调节就餐路径中的菌群，有利于益生菌的生长，促进维生素b的存活，所以减肥过程中吃富含纤维的食物真的很好。富含纤维的蔬菜、水果、红薯等。
减肥方法八：适量摄坚果
坚果能量很高，但含有必需脂肪酸，在人体中起着非常重要的作用。它可以促进好胆固醇的增加和坏胆固醇的减少。所以家里瘦的朋友每天早上可以吃适量的坚果。
